Мишель Дозуа - PeakFit Challenge. Комплексная двухмесячная программа.

Если вы ищете жиросжигающую программу для всего тела, то обратите внимание на PeakFit Challenge с Мишель Дозуа. Комплексная аэробно-силовая программа рассчитана на 2 месяца, в течение которых ваше тело ждет небывалое преображение.

О программе Мишель Дозуа– PeakFit Challenge

Фитнес-тренер Мишель Дозуа предлагает программу, которая по своей интенсивности не уступает знаменитой Insanity. PeakFit Challenge — это великолепное сочетание функциональных силовых упражнений и интервальных кардио-нагрузок. Этот комплекс тренировок действительно разработан очень качественно. Вы будете следовать интервальным сетам, которые чередуются между собой для максимального жиросжигания:

• Ascent: силовые или умеренные физические упражнения
• Climb: увеличение интенсивности
• Peak intensity: пик интенсивности
• Basecamp: восстановление

Программа включает в себя 10 тренировок, каждая из которых предлагает определенный вид нагрузок:

1. Pure Strength 1 и Pure Strength 2 (два уровня сложности). Чисто силовые занятия с гантелями и эспандером. Вы будете тренировать спину, грудь, ноги, руки и плечи. Очень удобно, что в нижней строке видео указывается, какую часть тела вы задействуете в данный момент. Длительность 50 минут.

2. Pure Cardio. Чистое кардио, дополнительное оборудование не нужно. Много нестандартных упражнений, элементов из кикбоксинга, прыжков и бега на месте. Длительность 50 минут.

3. Cardio Strength 1 и Cardio Strength 2. Аэробно-силовые занятия, где чередуются кардио-нагрузка и упражнения с гантелями. Длительность 1 час.

4. Dynamic Flexibility & Core Dynamics. Занятие на растяжку, расслабление и восстановление мышц, понадобится эспандер. Длительность 30 минут.

5. Cardio Interval Burn. Интервальная кардио-тренировка. Высокий темп, много плиометрики и взрывных кардио-упражнений. Оборудование не нужно, длительность 1 час.

6. Anywhere/Anytime workout. Еще одна интервальная тренировка, только длительностью 45 минут.

7. Core Dynamics. Занятие для пресса. Упражнения выполняются как из положения лежа, так и из положения стоя. Понадобится эспандер. Длительность 20 минут.

8. Fit Test. Оцените свой прогресс: сделайте фит-тест перед началом программы и спустя 2 месяца. Вы удивитесь своим результатам.

Программа рассчитана на 2 месяца, в течение которых вы достигнете великолепных результатов: сможете похудеть и построить сильное тело. Для занятий с Michelle Dozois необходимы гантели и эспандер. Особенность этой программы состоит в том, что силовые упражнения рассчитаны на небольшое количество повторов. Поэтому не бойтесь брать гантели большего веса (например, 3-4 кг). Качественная силовая нагрузка — это серьезное преимущество PeakFit Challenge перед теми же тренировками Шона Ти, где в основном предлагаются кардио-упражнения.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

• PeakFit Challenge – это идеальное сочетание функциональной тренировки, жиросжигающего кардио и плиометрики. Вы уменьшите жир и укрепите ваши мышцы в максимально короткий срок.
• Это комплексная программа для всего тела. В течение 2 месяцев вы будете выполнять 10 разнообразных энергичных тренировок.
• Удобный видеоряд: в нижней строке указано, на какую часть тела вы делаете упражнения. В случае кардио-тренировок указан уровень сложности данного упражнения. Также вы можете видеть отсчет времени и вид интервала.
• Например, если в Insanity можно заметить явный перевес в пользу аэробной нагрузки, то Michelle Dozois предлагает много силовых упражнений с гантелями.
• C PeakFit Challenge вы сможете хорошо развить вашу сердечную выносливость.
• Michelle Dozois предлагает неординарные упражнения и комбинации из кикбоксинга, что поможет вам отойти от стандартных и уже приевшихся движений.
• Это программа станет прекрасным промежуточным вариантом, если вы еще не готовы к Insanity, но уже переросли уровень занятий Джиллиан Майклс
• Несмотря на то, что тренер женщина, программа подойдет и для мужчин.

Минусы:

• Программа создана не для новичков. Вы должны уже иметь начальную физическую подготовку, например, позанимавшись с Джиллиан Майклс.
• Сложные связки и непривычные комбинация еще больше усложняют и так непростую программу.
• Занятия с Michelle Dozois дают серьезную нагрузку на колени. Тренируйтесь только в качественных кроссовках.
• В некоторых тренировках вам понадобится эспандер. Но при желании можно заменить упражнения с эспандером на упражнения с гантелями.

Отзывы на отдельные тренировки с Мишель Дозуа из PeakFit Challenge:

Если вы ищите интенсивные тренировки, но пока не готовы к Insanity с Шоном Ти, то обязательно попробуйте эту программу Мишель Дозуа. За 2 месяца регулярных занятий, вы качественно измените свое тело, укрепите мышцы, сожжете лишний жир и ускорите метаболизм.

Читайте также: Топ-30 программ для начинающих: с чего начать тренироваться дома.