Обзор всех популярных тренировок Шона Ти


Тренировки Шона Ти уже давно являются классикой домашних видео-программ. Тренер, который знает толк в мотивации и качественных нагрузках, привлекает своим неординарным подходом к занятиям. Цель Шона — выжить из вас максимум, поднять вашу «физику» на новый уровень и принципиально изменить тело. Представляем вашему вниманию краткий обзор всех его программ, который поможет вам сориентироваться в разнообразии его фитнес-курсов.

 Обзор всех тренировок Шона Ти

Обзор всех тренировок Шона Ти

Программы расположены в порядке возрастания сложности, поэтому если вы совсем не знакомы с тренировками Шона Ти, то можете для начала выбрать более легкие занятия. Затем по мере прогресса переходите на более продвинутый уровень. Обратите внимание, что после короткого обзора каждой программы, есть ссылка с их подробным описанием.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs — одна из первых тренировок Шона Ти. Эта танцевальная программа построена на основе ритмичных движений из хип-хопа. Даже если вы никогда раньше не занимались танцами, вы без труда освоите этот тренинг. Шон несколько раз показывает движения в медленном темпе, чтобы вы могли их хорошенько отточить. Занятия предполагают аэробную нагрузку с упором на мышцы пресса. Программа рассчитана на месяц, в течение которого вы заметно преобразите свою фигуру.

Подробнее о Hip Hop Abs…

Хип хоп абс с Шоном Ти

2. Rockin’ Body

Rockin’ Body можно считать продолжением Hip Hop Abs. Программа также построена на основе танцевальных движений, правда ритм в ней уже повыше, а в некоторых тренировках вам даже понадобятся гантели. Rockin’ Body достаточно сбалансирована по аэробной и силовой нагрузке, что позволит не только сжечь жир, но и привести мышцы в тонус. Шон предлагает 7 тренировок, которые вы будете комбинировать между собой в течение месяца, согласно составленному календарю.

Подробнее о Rockin Body…

Shaun T Rockin' Body

3. Focus T 25

Focus T 25 — это полюбившийся многим курс тренировок Шона Ти для всего тела. Комплексная программа рассчитана на 3 месяца и предполагает ежемесячную прогрессирующую сложность занятий. Одно из главных преимуществ Focus T 25, это небольшая длительность тренировок: всего лишь 25 минут. Программа не для начинающих, но если выполнять упражнения по упрощенному варианту, то с ней справится каждый.

Подробнее о Focus T25…

Шон Ти Фокус Т25

4. Insanity

Программа, которая принесла тренировкам Шона Ти всемирную известность, это Insanity. Бешеный по интенсивности фитнес-курс разовьет в вас фантастическую выносливость и усовершенствует тело. Тяжелейшие прыжки, спринтерские забеги, взрывные плиометрические упражнения — и все это при высокой частоте пульса для жиросжигания. Двухмесячная программа требует предварительной подготовки, поэтому строго противопоказана новичкам. Но результат того стоит: тренировки Шона Ти хоть и изматывающие, но эффективные.

Подробнее об Insanity…

Insanity с Шоном Ти

5. Insanity: Max 30

Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

Подробнее об Insanity Max 30…

Shaun T Insanity Max 30

6. Asylum

Вслед за выходом первой Insanity Шон разработал курс Asylum, который предполагает больший упор в сторону силовых нагрузок. Программа не приобрела такой популярности как Insanity в том числе из-за того, что для ее выполнения нужен целый арсенал дополнительного оборудования. Тем не менее, вскоре после выхода первой части, вышло ее продолжение: Asylum 2: the Next 30 Days. Asylum рассчитан на 1 месяц занятий, и за это время Шон обещает вам не только улучшение качество тела, но и выход на новый уровень физической готовности.

Подробнее об Asylum…

Шон Ти Asylum

7. Cize

Это один из самых свежих комплексов Шона Ти, который поможет вам худеть с удовольствием. Программа Cize включает в себя 6 танцевальных видео с несложными движениями из хип-хопа и RnB. Даже если вы далеки от танцев, смело пробуйте эту программу. Вы будете разучивать по одному движению, последовательно составляя полноценный хореографический танец, поэтому любой начинающий справится с этими тренировками. С программой Cize вы не только сожжете калории и жир, но и обеспечите себе хорошее настроение на целый день. Комплекс рассчитан на 1 месяц.

Подробнее о Cize..

Новая программа Шона Ти - Cize

Все тренировки Шона Ти очень разные, но их объединяет одно: они все помогут вам похудеть и подтянуть тело. Не стесняйтесь выбрать более легкую программу, если считаете себя не подготовленным человеком. Но и не бойтесь выйти из зоны комфорта и подняться на новый уровень вместе с Insanity и Max 30.

У вас остались вопросы? Не знаете с чего начать? Посмотрите раздел «Вопросы и ответы» и проясните для себя неясные моменты. Если не нашли ответа, пишите в комментариях, и мы постараемся оперативно ответить на ваши вопросы.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 11)
  1. У Шона Ти делала только Focus T 25, понравилось, всего лишь 25 минут в день, а нагрузка хорошая. Хочу приступить к Инсенити, но страшно.. Вдруг не потяну..

    Ответить
    1. Инсенити потрясающая программа и эффективная, обязательно попробуйте, но если сомневаетесь, то лучше начните с чего-нибудь попроще, может быть у Джиллиан Майклз. Я с нее начинала, например.

      Ответить
  2. Я слышала, что у Шона Ти вышла кстати новая программа танцевальная, называется Cize.

    Ответить
  3. а можно где-нибудь найти программу питания на русском к T25 ?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Дарья.
      Насколько мы знаем, программа питания к T25 еще не переведена на русский язык.

      Ответить
  4. Пожалуйста помогите мне найти Всё программы Шон Ти где вы скачиваете или можно купить ,мне приходится что я найду из его занятий этим и заниматься инсанити супер обожаю его

    Ответить
    1. Ася, здравствуйте. Напишите, пожалуйста, ваш емейл. Мы отправим вам информацию.

      Ответить
      1. Отправьте и мне пожалуйста, тоже никому найти

        Ответить
        1. Ольга, тренировки Шона Ти есть в нашей группе ВК: https://vk.com/good_looker_ru
          Там же есть ссылки на скачивание тренировок.

          Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.