Обзор всех популярных тренировок Шона Ти

Тренировки Шона Ти уже давно являются классикой домашних видео-программ. Тренер, который знает толк в мотивации и качественных нагрузках, привлекает своим неординарным подходом к занятиям. Цель Шона — выжить из вас максимум, поднять вашу «физику» на новый уровень и принципиально изменить тело. Представляем вашему вниманию краткий обзор всех его программ, который поможет вам сориентироваться в разнообразии его фитнес-курсов.

Обзор всех тренировок Шона Ти

Обзор всех тренировок Шона Ти

Программы расположены в порядке возрастания сложности, поэтому если вы совсем не знакомы с тренировками Шона Ти, то можете для начала выбрать более легкие занятия. Затем по мере прогресса переходите на более продвинутый уровень. Обратите внимание, что после короткого обзора каждой программы, есть ссылка с их подробным описанием.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs — одна из первых тренировок Шона Ти. Эта танцевальная программа построена на основе ритмичных движений из хип-хопа. Даже если вы никогда раньше не занимались танцами, вы без труда освоите этот тренинг. Шон несколько раз показывает движения в медленном темпе, чтобы вы могли их хорошенько отточить. Занятия предполагают аэробную нагрузку с упором на мышцы пресса. Программа рассчитана на месяц, в течение которого вы заметно преобразите свою фигуру.

Подробнее о Hip Hop Abs…

Хип хоп абс с Шоном Ти

2. Rockin’ Body

Rockin’ Body можно считать продолжением Hip Hop Abs. Программа также построена на основе танцевальных движений, правда ритм в ней уже повыше, а в некоторых тренировках вам даже понадобятся гантели. Rockin’ Body достаточно сбалансирована по аэробной и силовой нагрузке, что позволит не только сжечь жир, но и привести мышцы в тонус. Шон предлагает 7 тренировок, которые вы будете комбинировать между собой в течение месяца, согласно составленному календарю.

Подробнее о Rockin Body…

Shaun T Rockin' Body

3. Cize

Это один из самых свежих комплексов Шона Ти, который поможет вам худеть с удовольствием. Программа Cize включает в себя 6 танцевальных видео с несложными движениями из хип-хопа и RnB. Даже если вы далеки от танцев, смело пробуйте эту программу. Вы будете разучивать по одному движению, последовательно составляя полноценный хореографический танец, поэтому любой начинающий справится с этими тренировками. С программой Cize вы не только сожжете калории и жир, но и обеспечите себе хорошее настроение на целый день. Комплекс рассчитан на 1 месяц.

Подробнее о Cize..

Новая программа Шона Ти - Cize

4. Focus T 25

Focus T 25 — это полюбившийся многим курс тренировок Шона Ти для всего тела. Комплексная программа рассчитана на 3 месяца и предполагает ежемесячную прогрессирующую сложность занятий. Одно из главных преимуществ Focus T 25, это небольшая длительность тренировок: всего лишь 25 минут. Программа не для начинающих, но если выполнять упражнения по упрощенному варианту, то с ней справится каждый.

Подробнее о Focus T25…

Шон Ти Фокус Т25

5. Shaun Week: Insane Focus (Новинка 2017)

Shaun Week — это совершенно новая программа от Шон Ти, премьера которой состоялось в июне 2017! Что она из себя представляет? Это 7 интенсивных тренировок, которые соединили в себе все самое лучшее из других программ Шона: Insanity, Max 30, Focus T25 и Asylum. Вас ждет силовая, аэробная и плиометрическая нагрузка, а также отдельное видео для кора. Программа можно выполнять после Focus T25 в качестве интенсивной подготовки к комплексу Insanity.

Подробнее о Shaun Week..

Новая программа Шона Ти

6. Insanity

Программа, которая принесла тренировкам Шона Ти всемирную известность, это Insanity. Бешеный по интенсивности фитнес-курс разовьет в вас фантастическую выносливость и усовершенствует тело. Тяжелейшие прыжки, спринтерские забеги, взрывные плиометрические упражнения — и все это при высокой частоте пульса для жиросжигания. Двухмесячная программа требует предварительной подготовки, поэтому строго противопоказана новичкам. Но результат того стоит: тренировки Шона Ти хоть и изматывающие, но эффективные.

Подробнее об Insanity…

Insanity с Шоном Ти

7. Insanity: Max 30

Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

Подробнее об Insanity Max 30…

Shaun T Insanity Max 30

8. Asylum и Asylum 2.0

Вслед за выходом первой Insanity Шон разработал курс Asylum, который предполагает больший упор в сторону силовых нагрузок. Программа не приобрела такой популярности как Insanity, однако любителям интенсивных тренировок она точно понравится. Вскоре после выхода первой части Asylum, вышло продолжение: Asylum 2.0: the Next 30 Days, где Шон Ти предлагает еще больший акцент на силовую нагрузку. Asylum рассчитан на 1 месяц занятий, и за это время Шон обещает вам не только улучшение качество тела, но и выход на новый уровень физической готовности.

Подробнее об Asylum…

Шон Ти Asylum

Все тренировки Шона Ти очень разные, но их объединяет одно: они все помогут вам похудеть и подтянуть тело. Не стесняйтесь выбрать более легкую программу, если считаете себя не подготовленным человеком. Но и не бойтесь выйти из зоны комфорта и подняться на новый уровень вместе с Insanity и Max 30.

У вас остались вопросы? Не знаете с чего начать? Посмотрите раздел «Вопросы и ответы» и проясните для себя неясные моменты. Если не нашли ответа, пишите в комментариях, и мы постараемся оперативно ответить на ваши вопросы.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 17)
  1. У Шона Ти делала только Focus T 25, понравилось, всего лишь 25 минут в день, а нагрузка хорошая. Хочу приступить к Инсенити, но страшно.. Вдруг не потяну..

    Ответить
    1. Инсенити потрясающая программа и эффективная, обязательно попробуйте, но если сомневаетесь, то лучше начните с чего-нибудь попроще, может быть у Джиллиан Майклз. Я с нее начинала, например.

      Ответить
  2. Я слышала, что у Шона Ти вышла кстати новая программа танцевальная, называется Cize.

    Ответить
  3. а можно где-нибудь найти программу питания на русском к T25 ?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Дарья.
      Насколько мы знаем, программа питания к T25 еще не переведена на русский язык.

      Ответить
  4. А как программы по сложности идут? т25,Шон вик, инсанити, инсанити макс, ассулум?

    Ответить
    1. Ксения, здравствуйте. Да, совершенно верно.

      Ответить
  5. Мне очень нравится энергетика Шона. Еще до Джиллиан «познакомилась» с ним и с его треней Нип хоп abs. Для начинающих пойдет, легкая, но интересная, не скучная. Бывало даже добивалась после Джилл этой треней. Можно как разминку ее использовать. Давно уже ее не повторяла, надо найти в накопителе. Шон — красавчик и милаха!!!
    Спасибо за обзор, хочу теперь Cize скачать и попробовать.

    Ответить
  6. Добрый день! А есть какая-то информация по поводу рекомендаций Шона по питанию?Сейчас занимаюсь по инсанити (пошла вторая неделя).

    Ответить
    1. Здравствуйте, Юлия. В состав программы Insanity входит Nutrition Elite — рекомендации по питанию.

      Ответить
  7. Подскажите, а у Шона есть тренировка чисто на растяжку?

    Ответить
    1. Ольга, у Шона Ти есть отдельные видео на растяжку, которые входят в общий комплекс: Stretch из Focus T25, Stretch из Asylum, Stretch из Asylum 2.0.

      Ответить
  8. Я занимаюсь две недели хипхоп АВС онлайн, но там в инете только две тренировки Abc sculpt, Fat burning cardio, а Total body burn и Hips Buns Thighs нигде нет((( не могу найти подскажите где, помогите

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *