Отзыв на программу Ballet Body с Лией Сараго от нашего читателя Елены


Ballet Body — это комплекс балетных тренировок от Лии Сараго, которые поможет вам стать стройнее, сильнее и привлекательнее. Одна из активных участниц нашего форума Елена готова поделиться своими впечатлениями об этой программе и рассказать, какие результаты можно достигнуть, регулярно занимаясь по балетным видео.

Подробное описание этой программы Лии Сараго читайте в статье: Ballet Body: тренировки для изящного и стройного тела.

Отзыв о Ballet Body с Лией Сараго

Личный отзыв о Ballet Body с Лией Сараго

Мои общие впечатления о программе

Вся программа Лии Сараго рассчитана на 4 месяца, у меня же она растянулась на несколько дольше, т.к. у меня был двухнедельный перерыв. С первых же минут тренировок я поняла, что это нечто совсем отличное от тех тренировок, которыми я занималась раньше и это мне очень нравится! Не могу сказать, что такого рода тренировки тяжелее или легче, они просто другие. Да, в них нет бешеного темпа, но, оказывается, делать упражнения медленно гораздо тяжелее, чем быстро.

Для меня еще огромные плюсы этих тренировок: возможность заниматься босиком, отсутствие шумных и размашистых движений, что особенно ценно, когда спит малыш. Несмотря на невысокий темп тренировок, устаешь и потеешь не меньше, чем на высокоинтенсивных кардио-занятиях.

Из минусов: все-таки периодически становится скучно. Но я легко добавляла другие тренировки, тем более календарем занятий предусмотрены дни на кардио, которого нет в самой программе Ballet Body.

Очень нравится, что Лиа разработала разные по сложности программы. Для начала более легкие и короткие 20-минутные тренировки Total Body, а потом уже более тяжелые и продолжительные тренировки из Thread. Это позволяет адаптироваться к нагрузке такого рода и без стресса подойти к тяжелой и кропотливой работе, потому что на 3 и 4 фазах начинается уже именно такая работа по созданию сильного рельефного тела.

Это была моя первая и единственная комплексная программа балетного направления, сравнить мне не с чем, но отдельные балетные тренировки других тренеров, которые я пробовала, мне казались менее интересными и более трудновыполнимыми. Здесь же необычные мелкие движения, не требующие от тебя отменной растяжки и каких-то акробатических умений.

Отзывы об отдельных тренировках из Ballet Body

Самой приятной тренировкой для меня оказалась Core Ultimate Tummy Tightener — тренировка кора, в которой довольно много уделяется внимания боковой поверхности, т.е. прорисовке линии талии.

Самой тяжелой, которую я так и не смогла выполнять от и до (делала временами секундные перерывчики) Upper Body Ultra Sleek Definition – тренировка верха тела и пресса. Здесь очень тяжело даются упражнения в планке (их много и они идут нон-стоп), устают запястья. Вторая половина тренировки делается с маленькими гантелями, мои же полторашки великоваты для этих упражнений, что тоже добавило сложности. Но при всей сложности этой тренировки, на мой взгляд, это лучшая тренировка спины и плеч с весом собственного тела, которую я встречала. От нее у меня появился здоровский рельеф на спине (который, к сожалению, начал по-немногу пропадать уже спустя несколько недель без этой тренировки).

Тренировка Lower Body Extreme Elongation для ног не вызвала во мне особой любви, т.к. мне встречались и другие хорошие баррные тренировки для ног и ягодиц. Более того, из трех тренировок Thread она самая длинная и скучная. Но мне нравится, что в ней все упражнения выполнимые, нет больших махов и прыжков, а еще отличная растяжка ног и низа спины.

Результаты от тренировок с Лией Сараго

Ну и напоследок то, чего все ждут — мои результаты. К сожалению, где-то с середины программы я перестала считать калории и стала позволять себе лишнего в еде (шоколадные вафли главным образом), поэтому не могу продемонстрировать фото своих изменений для объективных суждений (в целом, я поправилась кг на 2-3). Но субъективно могу сказать:

1) Появился больший рельеф на спине и плечах.

2) Появился рельеф на ногах. Здесь остановлюсь подробнее. Мои ноги меня никогда не устраивали, особенно область внутренней стороны коленок и над ними (были толстоватые, даже когда я сама была худая). Сейчас же эта проблема неактуальна, т.е. коленки стали худее несмотря на то, что я поправилась. Также голени спереди и икры сзади стали рельефнее. У квадрицепса прорисовались отдельные головки (раньше я их не разделяла, а сейчас прям прощупываются).

3) Попа стала округлой и упругой, какой у меня не было за всю мою сознательную жизнь (генетически я не круглопопая, а скорее плоскопопая, поэтому для меня это большая победа).

Закончив эту программу, признаюсь — я скучаю по ее тренировкам. Планирую периодически возвращаться к ним, особенно для верха и кора. Отличная программа для тонуса и рельефа, но для похудения все-таки она не подходит.

————

Мы благодарим Елену за то, что она уже не первый раз делится с нами своими впечатлениями и отзывами о тренировках. Напоминаем, что ранее выходило интервью, где Елена подробно рассказывала о своих успехах в похудении после родов с домашними тренировками. Приглашаем и вас присоединиться к обсуждениям видеопрограмм и тренировок на нашем форуме. Мы всегда рады новым участникам!

Если вы хотите поделиться отзывом о той или иной программе или рассказать о своих успехах, пишите нам на емейл info@goodlooker.ru или оставляйте комментарии на сайте или в нашей группе ВК.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Какой своевременный отзыв, я как раз неделю назад начала заниматься с Лией Сараго, пока делаю короткие тренировки для кора, рук и ног. Пока легче всего дается кор, а вот ноги всех тяжелее всего (некритично, конечно, но нагрузка в бедрах очень чувствуется). Для верха пока нравится меньше всего тренировка, и запястья тоже немного побаливают, даже не представляю, что будет во время длинной программы..

    Очень вдохновили результатами на ягодицах, тоже борюсь за круглую попу, потому что природа-матушка меня в этом плане обделила. Надеюсь тоже получить эффект именно в этой области.

    А что вы из кардио-тренировок делали? Как я понимаю у Лии ничего из кадио нет..

    Ответить
    1. Сперва я пробовала кардиотренировки балетного стиля, но все-таки путем долгих поисков и проб я пришла к тому, что мне нравятся классические кардиоупражнения в формате высокоинтенсивных интервалов. Из особо понравившихся кардио 1,2,3 Тони Хортона из 22 Minute Hard Corps (люблю их за время); кардио тренировки из Focus T25 Шона Ти; кардио 1 из Bodyshred Джиллиан Майклз; Afterburn из низкоударной серии Кейт Фридрих; HIIT Cardio and Abs Workout, Fat Burning Cardio Core HIIT Workout, Core с ютубканала Shelly Dose; тренировки с ютубканала FitnessBlender (там можно найти тренировку по конкретным пожеланиям); тренировки из ACE HIIT Крис Фрейтаг (здесь, правда, они не чисто кардио, а аэробно-силовые). Прекрасно было бы совмещать балетные тренировки с плиометрикой, но это не мое — не люблю я высокоударные прыжки да и шума от них много.

      Ответить
  2. Спасибо большое за такие отзывы! Вообще, рано или поздно, начинаешь посматривать в сторону балетных тренировок и чего-то, что кардинальным образом отличается от того, к чему уже начинаешь привыкать. Тоже присматриваюсь к Лии.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.