Тренировка в балетном стиле от Сюзанны Боуэн для начинающих


Всемирно знаменитый тренер Сюзанна Боуэн создала серию тренировок, основанных на элементах из пилатеса, йоги, танцев и балета. Благодаря ее методике вы сможете обрести красивые формы и стройную фигуру.

программа Сюзанны Боуэн

Описание программы Сюзанны Боуэн

Если вы ищите спокойное занятие без взрывных нагрузок, то попробуйте программу Сюзанны: Classic Barre Amped. Тренировка в балетном стиле предназначена для устранения проблемных зон и улучшения качества вашего тела. Вы приведете в тонус мышцы верхнего и нижнего пресса, плеч и спины, бицепсы и трицепсы. Но особое внимание будет уделено формированию стройных бедер и ягодиц: вы избавитесь от галифе, целлюлита на бедрах и дряблой попы. Балетные плие сделают ваши ноги совершенными.

Тренировка Сюзанны Боуэн длится 70 минут и состоит из нескольких сегментов:

  • Warm Up (3 минуты): разогревающая разминка, растяжка мышц и суставов.
  • Light Weights (8 минут): комплекс упражнений с легкими гантелями для плеч и рук.
  • Thigh Work (13 минут): тренировка для бедер и ягодиц с опорой в виде стула.
  • Seat Work (18 минут): продолжение работы над нижней частью тела.
  • Mat Work (15 минут): комплекс на все мышцы тела, выполняется на мате.
  • Stretch (12 минут): заключительная растяжка мышц.

Вы можете выполнять весь комплекс целиком, а можете выбрать только отдельные сегменты. Вместе с Сюзанной программу демонстрируют две девушки, и одна из них показывает облегченную модификацию упражнений. Это поможет вам корректировать нагрузку. В целом, тренировка подходит для людей с начальной и средней подготовкой. Продвинутым же стоит обратить внимание на аналогичную программу более высокой сложности: The Booty Barre — эффективная балетная программа с Трейси Маллет

Тренировка в балетном стиле

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С программой Сюзанной Боуэн вы похудеете, скорректируете ваши формы, сделаете тело подтянутым и стройным.

2. Эта тренировка предполагает работу над такими проблемными зонами, как руки, живот и ноги. Особенно эффективны балетные занятия для ягодиц и для устранения галифе на бедрах, которые так беспокоят многих девушек.

3. Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня подготовки. Сюзанна приготовила для вас простую и более трудную модификацию упражнений, поэтому вы сможете регулировать нагрузку во время занятия.

4. Программа разделена на несколько частей. Вы можете заниматься как по целому видео (70 минут), так и выбрать наиболее полезные для вас сегменты.

5. Это низкоударная нагрузка, поэтому занятие безопасно для людей со слабыми суставами и травмами ног.

6. Для занятий потребуется только пара гантелей и стул.

Минусы:

1. Такие программы менее эффективны для избавления от лишнего веса, чем традиционные аэробно-силовые тренировки. С балетными тренировками вам потребуется больше времени на похудение.

Отзывы на программу Classic Barre Amped от Сюзанны Боуэн с нашего форума:

Отзывы на программу Classic Barre Amped от Сюзанны Боуэн

Отзывы на программу Classic Barre Amped от Сюзанны Боуэн

Сюзанна Боуэн создала качественную тренировку для формирования стройного тела без проблемных зон. Программа станет настоящей находкой для тех, кто ищет спокойные занятия без высокоударных нагрузок.

Читайте также: Ballet Body с Лиа Сараго: создайте изящное и стройное тело.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. По описанию неплохо. А с чего лучше начать: с Сюзанны или Трейси Маллетт?

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.