Cardio Core Circuit: интенсивная домашняя кардио-тренировка с Кейт Фридрих

Вы уже успели привыкнуть к нагрузке от программы «Ускорь свой метаболизм» и ищите что-нибудь погорячее? Предлагаем вам попробовать суперинтенсивную домашнюю кардио-тренировку от Кейт Фридрих – Cardio Core Circuit.

О домашней кардио-тренировке с Кейт Фридрих

Cardio Core Circuit — это одна из тренировок, которая входит в аэробный курс Кейт Фридрих «STS Shock Cardio». Она заслуживает отдельного внимания, поскольку является идеальным кардио-тренингом для похудения. Занятие интервальное и проходит просто в бешеном темпе. Вы будете делать безумные прыжки и ускоряться в режиме спринта, а затем снижать пульс, выполняя упражнения для пресса на коврике.

Тренировка длится 50 минут, и за это время вы можете сжечь около 500 калорий. Занятие разбито на пять интенсивных сегментов. В каждом сегменте вас ждут три коротких кардио-упражнения, которые выполняются в два круга. Т.е. каждый сегмент предполагает 6 жиросжигающих упражнений. После каждого аэробного сегмента, вас ждет упражнение на проработку мышц пресс. По интенсивности эта домашняя кардио-тренировка с Кейт Фридрих может сравниться разве что с программами Шона Ти.

Для Cardio Core Circuit вам не нужно никакое дополнительное оборудование кроме гимнастического коврика. В этом тоже большое преимущество тренинга, ведь обычно для занятий с Кейт нужны как минимум степ и эластичная лента. Однако чтобы выполнить эту программу необходима предварительная подготовка. Кроме того, Cardio Core Circuit противопоказано людям со слабыми коленными суставами, сердечными проблемами и варикозным расширением вен.

Но если вы готовы физически, то обязательно попробуйте эту программу. Такая аэробная нагрузка не только серьезно поднимет уровень вашей выносливости, но и поможет хорошо похудеть. Вы улучшите метаболизм, укрепите сердечную мышцу и сожжете жир на проблемных участках тела. Кардио-тренировка с Кейт Фридрих — это выход на новый уровень. Но если вам еще нужно время, чтобы подготовиться к такому интенсиву, то начните с кардио-тренировок Джиллиан Майклс.

Плюсы и минусы кардио-тренинга с Кейт Фридрих

Плюсы:

1. Cardio Core Circuit включает в себя все преимущества качественного аэробного тренинга. Вы улучшите метаболизм, укрепите сердце, проработаете проблемные зоны и, конечно, похудеете.

2. Программа интервальная (темп будет то ускоряться, то, наоборот, снижаться), что ускорит процесс жиросжигания.

3. Для выполнения программы не нужно дополнительное оборудование.

4. Вы прекрасно проработаете мышцы пресса: с одной стороны упражнения на пресс, с другой стороны — великолепная аэробная нагрузка. Это два важных элемента в работе над плоским животом.

5. Если вы давно занимаетесь по домашним тренировкам, то, возможно, вам хочется разбавить программы с Джиллиан Майклс и Шоном Ти. С Кейт Фридрих у вас есть шанс попробовать что-то новое.

6. Вы улучшите вашу выносливость, качественно натренируете тело и станете сильнее физически.

Минусы:

1. Программа очень интенсивная, поэтому начинающим она не подойдет. Что подойдет начинающим? Читайте наш FAQ.

2. Тренинг не рекомендуется людям со слабыми коленными суставами, сердечными проблемами и варикозным расширением вен.

Отзыв на программу Cardio Core Circuit от Кейт Фридрих:

Кардио-тренировки лучше сочетать с силовыми занятиями, которые играют важную роль в процессе похудения. Поэтому Cardio Core Circuit можно чередовать, например, с Total Body Transformation от Боба Харпера.