GoodLooker
Назад

Stretch Max: растяжка после тренировки с Кейт Фридрих

Опубликовано: 23.05.2015
Время на чтение: 5 минут
7
121

Многие инструкторы в своих программах не уделяют достаточное внимание растяжке после тренировки. Если вы ищите качественный курс стретчинга, то обязательно обратите внимание на программу Кейт Фридрих – Stretch Max.

Cathe Friedrich Stretch Max

Описание программы Кейт Фридрих – Stretch Max

Кейт Фридрих — создатель многих известных фитнес-курсов. Stretch Max — это тренировка для растяжки, которая поможет вам развить гибкость и пластичность. 60 минутная программа проработает все мышцы вашего тела и приведет их в тонус. Кейт Фридрих включила в это занятие как гимнастические элементы, так и элементы из йоги и пилатеса.

Программа состоит из трех частей, каждая из которых длится 20 минут. Вы можете делать их поочередно, вместе или выбрать более понравившуюся. Для выполнения второй и третьей части нужно дополнительное оборудование: фитбол и эластичная лента. Если у вас нет этих фитнес-атрибутов, вы можете выполнять только первую 20-минутку: для нее вам понадобится лишь гимнастический коврик или другое покрытие на пол.

Если вы занимаетесь силовыми или аэробными программами, то вам обязательно нужна растяжка после тренировки. И Stretch Max подойдет для этого как нельзя лучше. 20 минут растяжки и вы успокоите свои мышцы, минимизируете риск травм, уменьшите вероятность мышечной боли после занятий. «Стретчинг Макс» станет отличным вариантом и для самостоятельной программы, особенно если вы ищите спокойную тренировку наподобие йоги.

растяжка после тренировки с Кейт Фридрих

Плюсы и минусы занятий «Стретчинг Макс»

Плюсы:

1. Тренировка удобно разбиты на 3 части по 20 минут. Вы можете чередовать их между собой или выбрать ту, которая вам больше понравится.

2. Регулярная растяжка после тренировки поможет вам развить пластичность и гибкость, а также улучшить осанку.

3. Занимаясь по программе Кейт Фридрих, вы приведете в тонус мышцы, что поможет вам сформировать стройную и красивую фигуру.

4. За время занятия вы растягиваете все группы мышц без исключения.

5. Элементы йоги и пилатеса оказывают благотворное воздействие на ваш позвоночник и опорно-двигательную систему в целом.

6. Такие тренировки для растяжки как Stretch Max помогают научиться правильному дыханию. Это помогает и в повседневной жизни, когда нужно расслабиться или наоборот сосредоточиться.

7. Растяжка мышц после тренировки минимизирует риск травм.

Минусы:

1. Для выполнения второй и третьей части нужны фитбол и эластичная лента.

2. Занимаясь по таким программам, очень легко потянуть мышцы или повредить суставы. Обязательно разогревайтесь перед растяжкой, а еще лучше занимайтесь растяжкой только после тренировок.

3. Видео сделано только в английской озвучке.

Отзывы на программу Stretch Max от Кейт Фридрих:

Отзыв на программу Stretch Max от Кейт Фридрих

Отзывы на программу Stretch Max

С программой Кейт Фридрих вы улучшите вашу гибкость и приведете ваши мышцы в тонус. Однако помните, что лучше всего выполнять упражнения на растяжку после тренировки.

Читайте также: Растяжка после тренировки с Ольгой Сагай - 4 видео для заминки.


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Наталья Воробьева
    Ответить на сообщение

    Хорошая растяжка, жалко у меня фитбола нет, приходится делать только первую двадцатиминутку.

  • Таня
    Ответить на сообщение

    стараюсь после каждой тренировки делать растяжку по видео с кейт фридрих.

  • Юлия
    Ответить на сообщение

    Замечательная растяжка! Лучше программы не встречала, хотя занимаюсь только по первой 20-минутке. Особенно мышцы ног хорошо растягиваются. Все упражнения простые и достаточно распространенные. Всем рекомендую!

  • Валентина
    Ответить на сообщение

    Самая любимая растяжка. Делаю первую 20-ти минутку. Идеально на мой взгляд. Обзавелась лентой, так что попробую еще один сегмент.

  • Наталья
    Ответить на сообщение

    Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста, если из инвентаря все есть, то после основной тренировки в качестве заминки можно использовать 1 из этих 3-ех вариантов для завершения? Или для завершения тренировки подходит только первый комплекс?

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Наталья, для заминки после тренировки можно использовать любую из этих трех 20-минуток.

      • Наталья
        Ответить на сообщение

        Спасибо)

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.