Power 90 от Тони Хортона: комплексная программа для продвинутых

Программа Тони Хортона Power 90 Master Series — это отличный способ создать рельефное, сильное и упругое тело. Комплекс передовых тренировок поможет вам быстро и эффективно привести себя в блестящую форму.

Описание программы Тони Хортона

Тони Хортон создал фитнес-курс, который поможет вам преобразить свое тело, избавиться от лишнего жира и увеличить мышечную силу. Вы будете заниматься аэробными и силовыми тренировками для создания точеных рук, плоского живота, упругих бедер и подтянутых ягодиц. Тони использует все многообразие эффективных упражнений, чтобы усовершенствовать ваши формы и добиться подтянутого рельефного тела. Многие считают эту программу хорошим подготовительным этапом на пути к выполнению известного комплекса P90X.

Фитнес-курс Power 90 Master Series состоит из шести тренировок, которые необходимо чередовать между собой:

• Cardio Intervals (56 минут): интенсивные кардио-интервалы для сжигания жира и ускорения метаболизма.
• Core Cardio (48 минут): укрепления мышц корпуса в сочетании с аэробными упражнениями.
• Plyo Legs (49 минут): взрывная плиометрическая тренировка для создания стройных бедер и ягодиц.
• Sculpt 5/6 (45 минут): силовой комплекс для укрепления мышц верхней части тела.
• Sweat 5/6 (47 минут): жиросжигающая аэробная тренировка.
• Upper Middle Lower (40 минут): комплекс упражнений для всех проблемных зон.

Гантели (или эспандер) вам понадобятся только в одной видеотренировке: Sculpt 5-6. Во время всех остальных вы будете заниматься без дополнительного оборудования, что является большим преимуществом программы. Тони Хортон подобрал такие эффективные упражнения с весом собственного тела, что вам даже не понадобится спортивный инвентарь. Комплекс Power 90 Master Series подходит для продвинутых занимающихся. Аналогичные по сложности занятия можете посмотреть в статье: Топ лучших комплексных программ для продвинутых занимающихся

Программа рассчитана на 12 недель выполнения, но вы можете заниматься и меньшее количество времени. К Power 90 предлагается два календаря тренировок: стандартный план и план для жиросжигания. Также вы можете выбрать отдельные тренировки и практиковать их время от времени.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Тони включил в программу Power 90 как силовые, так и кардио-нагрузки, поэтому вы избавитесь от лишнего жира, укрепите ваши мышцы, сформируете эффектное и красивое тело.

2. Вам удастся скорректировать все проблемные зоны на руках, животе и ногах. Отдельные тренировки для верхней и нижней части тела помогут вам качественно изменить ваше тело.

3. Комплекс очень разнообразный: в течение недели тренировки не повторяются. Поэтому вы будете получать всестороннюю нагрузку и не успеете заскучать от одинаковых занятий.

4. Готовый календарь занятий облегчит вам правильное распределение тренировок по дням неделям.

5. Программа Тони Хортона дает действительно хорошую нагрузку на тело. С такими занятиями для продвинутых вы добьетесь гораздо более быстрого и качественного результата.

6. Помощники Тони демонстрируют и облегченный вариант упражнений, поэтому всегда можно упростить программу при необходимости.

7. Вам практически не понадобится дополнительное оборудование. Тренер использует гантели только во время одной тренировки (Sculpt 5-6).

Платформа BOSU: что это, плюсы и минусы, лучшие упражнения с босу.

Минусы и особенности:

1. В этом комплексе предлагаются достаточно серьезные нагрузки на все группы мышц, поэтому новичкам и людям со средней подготовкой будет тяжело выдержать программу.

2. Во время занятий ожидается большое напряжение на спину, коленные суставы, голеностоп. Соблюдайте технику выполнения упражнений и занимайтесь только в кроссовках.

Отзыв на программу Power 90 от Тони Хортона:

Великолепная программа Тони Хортона сделает ваше тело упругим, рельефным и подтянутым. Комплексная работа над формами поможет вам стать стройнее и привлекательнее в самый короткий срок.

Читайте также: P90X3 - супер-интенсивный комплекс тренировок от Тони Хортона.