GoodLooker
Назад

Total Muscle Sculpting: силовая тренировка с Кейт Фридрих для всего тела

Опубликовано: 30.07.2015
Время на чтение: 5 мин
213

Total Muscle Sculpting — это функциональная тренировка с Кейт Фридрих, которая поможет вам сформировать подтянутое, спортивное, упругое тело. Шаг за шагом в спокойном темпе вы будете выполнять эффективные силовые упражнения для укрепления мышц.

Описание программы Кейт Фридрих: Total Muscle Sculpting

Кейт Фридрих создала тренировку для качественной проработки всех проблемных зон. Вы начнете занятие с упражнений для живота и спины, продолжите тренировкой ног и ягодиц и завершите супер-сетом для рук, груди и плеч. Кейт подобрала самые эффективные упражнения из классического фитнеса, чтобы все ваши мышцы работали на 100%. Кардио-упражнений в программе нет, поэтому темп занятий размеренный и спокойный. Total Muscle Sculpting состоит из трех частей:

  • для нижней части тела (20 минут)
  • для верхней части тела (20 минут)
  • для пресса (10 минут)

При первом просмотре этой программы может насторожить разнообразие спортивного инвентаря: гантели, эспандер, фитбол, степ-платформа. Однако не стоит беспокоиться, вы можете обойтись только эспандером и гантелями. Наличие фитбола и степ-платформы будет дополнительным бонусом, но обязательными элементами не являются. Одна из девушек показывает вариант упражнений без их использования. Эспандер также можно заменить гантелями, но важно понимать, что они дают разный вид нагрузки на мышцы.

Поскольку в программе предлагается силовая нагрузка, лучше чередовать ее с аэробными занятиями. Советуем посмотреть: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут. При сочетании аэробной и силовой нагрузки вам удастся сжечь жир, укрепить мышцы, ускорить метаболизм и максимально быстро преобразить свое тело. Как и большинство программ Кейт Фридрих, Total Muscle Sculpting подходит для продвинутой категории занимающихся. А также для тех, кто хочет значительно поднять свой уровень физической готовности.

Тренировка Кейт Фридрих

Плюсы и минусы

Плюсы:

1. Функциональный тренинг создан для совершенствования вашего тела. Вы сделаете ваш живот – плоским, руки – подтянутыми, ягодицы и бедра – упругими.

2. Тренировка выполняется в спокойном темпе без взрывного кардио. Если вы не любите аэробные занятия, программа вам особенно придется по душе.

3. Одна из девушек на видео показывает более легкий вариант упражнения, поэтому вы всегда можете уменьшить нагрузку на тело.

4. Благодаря использованию разнообразного оборудования вы проработаете все мелкие и глубокие мышцы, которые, возможно, упускали из виду при других тренировках.

5. Несмотря на большое разнообразие упражнений, все они очень доступны. Кейт Фридрих не использует сложные комбинации, руководствуясь тем, что домашние тренировки должны быть максимально просты и понятны.

6. Вместе с тем ее комплекс невероятно эффективен. Вы почувствуете, как горят мышцы после каждого нового упражнения.

Минусы:

1. Для тренировки нужен внушительный арсенал домашнего инвентаря. Необязательно иметь все, но как минимум эспандер и гантели у вас должны быть.

2. Несмотря на то, что в программе демонстрируется также и легкая модификация упражнений, занятие рассчитано на продвинутых занимающихся. Из более аналогов также рекомендуем посмотреть «Нет проблемным зонам» с Джиллиан Майклс.

Отзыв на программу Total Muscle Sculpting:

Отзыв на программу Кейт Фридрих

Если вы хотите улучшить качество тела и сделать его рельефным и подтянутым, то Total Muscle Sculpting – это то, что вам нужно. Забудьте о целлюлите на ногах и дряблом животике вместе с классическим фитнесом от Кейт Фридрих.

Читайте также: Flex Train - силовая тренировка с гантелями и эластичной лентой с Кейт Фридрих.


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
  • Екатериан
    Ответить на сообщение

    Кстати, я сделала эту тренировку, у меня в наличии только гантели были. Ничего нормально, все упражнения прекрасно модифицируются. Хотя эспандер все ранво хочу купить.

  • Мария
    Ответить на сообщение

    Я давно купила эспандер и не пожалела. В любую поездку можно взять с собой - и вот у тебя уже инвентарь для занятий. Очень удобно, очень полезная вещь для занимающихся.

  • Евгения
    Ответить на сообщение

    После родов вешу 45кг, хочу придать упругость и рельеф телу, соответственно худеть не нужно. Какую из силовых тренировок стоит использовать для этих целей?

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Евгения, здравствуйте. Уточните, пожалуйста, какой инвентарь есть в наличии и примерно какой уровень сложности интересует? Занимались ли чем-либо ранее?

      • Евгения
        Ответить на сообщение

        Ранее занималась с Джиллиан Майклз, для похудения (несколько лет назад), есть гантели 1кг и коврик:)) . Пока выбрала для себя чередование занятий через 1дн Джанет Дженкинс пресс и бедра по 30мин, и 30мин с Таней Анте. Достигну ли я рельефа тела? Спасибо!

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.