Эффективные тренировки с Дениз Остин для бедер и ягодиц

Надоели обвисшие ягодицы и целлюлит на ногах? Пора заняться фитнесом! Программа от Дениз Остин для бедер и ягодиц станет идеальным способом навсегда избавиться от жира в нижней части тела.

Описание программы Дениз Остин для бедер и ягодиц

Best Bun & Leg Shapers — это серия коротких тренировок от Дениз Остин, которые помогут преобразить ваши ноги и попу. Нижняя часть тела является одной из главных проблемных зон у девушек, именно поэтому программа Дениз пользуется такой популярностью. Благодаря ее занятиям вы великолепно проработаете ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также его внутреннюю часть и зону галифе. Дениз Остин использует доступные, но вместе с тем очень эффективные упражнения. Ее тренировки подойдут как начинающим, так и продвинутым в фитнесе.

Программа состоит из 7 занятий:

• Buttocks. Тренировка для ягодиц: первая половина выполняется на коврике, вторая стоя. Дополнительный инвентарь не нужен, занятие длится 10 минут.
• Core & Buns. Комплекс упражнений с фитболом и гантелями для мышц кора и ягодиц. Длится 15 минут.
• High Intensity. Видеотренировка, в которой особенно активно прорабатываются квадрицепс и внутренняя часть бедра. Длится 10 минут, инвентарь не нужен.
• Hips & Thighs. 10-минутное занятие полностью проходит на коврике, дополнительный инвентарь не понадобится. Вы укрепите переднюю часть бедра и зону галифе.
• Legs & Buns. Программа для ног и ягодиц в целом, длится 10 минут, дополнительный инвентарь не нужен. Хорошо прорабатываются задние мышцы бедра.
• Lower Body. В этой тренировке вам понадобится эластичная лента. В течение 10 минут вы будете работать над всей нижней частью тела целиком.
• Thigh Trimmer. Короткое 5-минутное занятие для внутренней части бедра. Дополнительное оборудование не нужно.

Очень удобно, что фитнес-курс разбит на несколько тренировок. Вы можете выполнять их все поочередно либо комбинировать наиболее понравившиеся. Для двух тренировок нужен спортивный инвентарь (фитбол и эластичная лента), для всех остальных же специальное оборудование вам не понадобится. Если вы хотите улучшить эффективность от занятий фитнесом, наряду с копмлексом Дениз Остин для бедер и ягодиц советуем также 2-3 раза в неделю тренироваться по аэробным программам: Это поможет сжечь дополнительные калории.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это полноценный комплекс для нижней части тела. Вы проработаете абсолютно все мышцы ног и ягодиц, сделав их подтянутыми и упругими.
2. Благодаря тому, что программа разбита на 7 коротких тренировок, вы можете комбинировать понравившиеся вам занятия по своему усмотрению. В зависимости от ваших предпочтений вы можете тренироваться как 10 минут, так и 1 час.
3. Программа очень разнообразная: вы будете заниматься как с весом собственного тела, так и с дополнительным оборудованием. Как лежа на коврике, так и делая упражнения из положения стоя.
4. Вам удастся избавиться от жира на самых проблемных зонах у девушек: галифе, задняя и внутренняя часть бедра.
5. При всем при этом комплекс подходит даже новичкам. Начните тренироваться по коротким десятиминутным видео, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.
6. Дениз Остин очень подробно объясняет каждое упражнения, поэтому у вас не возникнет вопросов по технике их выполнения. Упражнения очень разнообразные, но все они абсолютно понятны и доступны.

Минусы:

1. Программа включает в себя только локальные упражнения на конкретные группы мышц без аэробной нагрузки. Как известно, похудеть, только качая мышцы, очень сложно, можно только укрепить их. Поэтому такие видеотренировки хорошо дополнять кардио-программой.
2. Для двух тренировок вам потребуется дополнительное оборудование: фитбол и эластичная лента.

Если вы ищете видеопрограмму, где предлагаются эффективные упражнения для бедер и ягодиц, то тренировка Дениз Остин – Best Bun & Leg Shapers станет для вас настоящей находкой. Универсальные занятия подойдут практически для любого уровню физической подготовки. Пора, наконец, сделать свои ноги и попу красивыми и сексуальными!

Читайте также: Сделайте вашу попу красивой и подтянутой с программой Brazil Butt Lift.