Blast Off Body Fat: тренировка для похудения на основе пилатеса от Сюзанны Боуэн

Сюзанна Боуэн — это идеальный тренер для преображения тела с помощью низкоударных нагрузок. Ее эффективные серии пилатеса и балетных тренировок пользуются популярностью во всем мире.

Описание программы Blast Off Body Fat

Blast Off Body Fat – это еще одна программа из серии коротких тренировок 10 Minute Solution. Сюзанна Боуэн предлагает комплекс тонизирующих занятий для красивого подтянутого тела без проблемных зон. В основе ее программ лежат упражнения из пилатеса и классического фитнеса, которые выполняются с легкими гантелями в положении стоя и лежа. Комплекс Blast Off Body Fat поможет вам подтянуть тело и привести мышцы в тонус без ударных тяжелых нагрузок.

В программу Blast Off Body Fat вошло пять 10-минутных тренировок для всего тела:

• Trim and Toned Arms (для рук)
• Thin Thighs Fast (для бедер и ног)
• Better Butt (для ягодиц)
• Fub Abs (для пресса)
• Fat Free Total Body (для всего тела)

Вы можете выполнять все 10-минутки последовательно, а можете выбрать только отдельные сегменты для тех проблемных зон, которые беспокоят вас больше всего. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, кроме гантелей. Гантели лучше взять небольшого веса 0,5-1,5 кг. Также необходимо иметь мягкое покрытие или мат для упражнений на полу.

Комплекс подходит для любого уровня подготовки, от начинающего и до продвинутого. Но для тех, кто уже давно занимается пилатесом и балетными тренировки, программа может показаться несложной. Видео 10 Minute Solution идеально подходят для молодых мам, которые в течение дня имеют только короткие перерывы на фитнес. Сюзанна Боуэн рекомендует выполнять полный комплекс по крайней мере три раза в неделю, чтобы получить заметные результаты.

Среди аналогов пилатеса с Сюзанной Боуэн можете посмотреть:

• Пилатес с эластичной лентой от Сюзанны Боуэн из серии 10 Minute Solution
• Пилатес дома с Сюзанной Боуэн: короткие тренировки по 10 минут

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Тренировки Blast Off Body Fat построены на сочетании пилатеса и традиционного фитнеса, благодаря которому вы будете худеть и улучшать качество тела.

2. Серия 10 Minute Solution предполагает разделение программы на короткие 10-минутные тренировки. Вы можете заниматься все 50 минут, а можете брать отдельные 10-минутки.

3. Комплекс качественно прорабатывает все проблемные зоны: руки, ноги, живот. Но особенно эффективные упражнения Сюзанна Боуэн предлагает для мышц бедер.

4. Мягкая безударная нагрузка минимизирует риск травм во время занятий.

5. Из дополнительного инвентаря вам понадобятся только гантели.

Минусы:

1. Такие тренировки заведомо проигрывают аэробным и ВИИТ-программам, если мы говорим о более быстром и эффективном похудении.

2. В программе нет заминки и разминки, но они необходимы. Можно размяться и растянуться самостоятельно или взять видео из других комплексов.

Однако среди низкоударных программ тренировки на основе пилатеса и балета считаются едва ли не самым качественным способом привести себя в отличную форму. Сюзанна Боуэн поможет вам улучшить свое тело и избавиться от проблемных зон без интенсивных травматичных занятий. Худейте с удовольствием!

Читайте также: Топ-10 видео с пилатесом для выполнения в домашних условиях.