Workout Scheduler: обзор сайта для создания собственного календаря из популярных DVD-программ

Опубликовано: 14.01.2017

Время на чтение: 14 мин

1482

Workout Scheduler — это очень удобный сайт для составления расписания занятий из тренировок Beachbody и других популярных комплексов. С помощью этого автоматизированного сервиса вы сможете комбинировать самые различные программы и создавать готовые календари тренировок исходя из собственных предпочтений. Сайт очень простой и удобный в использовании, и для занимающихся дома станет настоящим открытием!

Про сайт Workout Scheduler рассказала наша читательница Алина в группе вконтакте Goodlooker.ru. Спасибо большое Алине, что поделилась информацией о таком замечательном сервисе, который будет полезен всем любителям комбинированных программ.

Workout Scheduler: составление плана тренировок

Итак, с помощью сайта Workout Scheduler можно составить календарь тренировок, скомбинировав на ваш выбор программы Beachbody, MMA-серию (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) и Джиллиан Майклс (отдельные тренировки). Вы сами выбираете интересующие вас программы, продолжительность календаря, уровень сложности и время тренировок. Сервис автоматически составит вам расписание, учитывая все ваши пожелания. Кроме того, на сайте есть множество уже готовых календарей на любой вкус.

Сайт Workout Scheduler представлен на английском языке, но интерфейс интуитивно понятен. Предлагаем вам краткую инструкцию по использованию сервиса для того, чтобы вы могли уже сейчас приступить к составлению своего собственного плана тренировок:

1. Перейдите на сайт https://workoutscheduler.net/. В правом верхнем углу вы увидите меню Log In – это поле для регистрации на сайте. Она необязательна, но наличие профиля открывает дополнительные возможности сервиса. Регистрация совсем проста и содержит всего 4 пункта: логин, емейл, пароль и повторный ввод пароля. После регистрации вам на почту придет письмо для активации аккаунта.

2. После регистрации (или если вы ее пропустили) переходим к составлению календаря. В верхнем меню найдите пункт Sheduling. После нажатия на кнопку вам откроется страница Hybrid Workout Scheduler.

3. Переходим к настройкам расписания. Первый пункт – это Workout Days. На каждый день недели необходимо прописать желаемую активность. Есть следующие пункты: Day off (день отдыха); Single Day (день одиночной тренировки); Single Day + Abs (одиночная тренировка + тренировка пресса); Double Day (день двойной тренировки); Double Day <=30 min (день двойной тренировки не более 30 минут); Double Day <=45 min (день двойной тренировки не более 45 минут):

4. Следующий пункт – это Workout Programmes. Здесь вам нужно выбрать все программы, которые вы хотите включить в свой календарь. Поставьте галочки возле интересующих вас комплексов, их может быть неограниченное количество. На сайте Workout Scheduler представлены все программы Beachbody, некоторые DVD Джиллиан Майклс, а также программы из MMA-серии (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Внизу отображается выбранные тренировки (Selected Workout), здесь можно удалить лишние наименования, нажав на крестик.

5. Теперь вам необходимо выбрать дополнительные характеристики вашего календаря: Duration (продолжительность от 4 до 16 недель), Level (начинающий, средний, продвинутый уровень), Focus (Total Body, Cardio/Lean, Strength/Mass). И нажать кнопку Build Shedule.

6. Система сформирует вам календарь исходя из ваших пожеланий. Самое важное, что вы можете отредактировать расписание по своему усмотрению. Нажмите кнопку Edit Workout и меняйте календарь, просто перетаскивая квадратики с названием видео в соседние ячейки или вообще удаляя их (убирая за пределы календаря). Календарь удобнее редактировать с компьютера, чем с планшета/телефона.

7. Если вы зарегистрированы на сайте, то рядом с кнопкой Edit Workout вам будет доступна кнопка Save Workout. Но и без регистрации календарь можно легко сохранить. Для этого нажмите оранжевую кнопку Print, которая располагается чуть выше.

8. Вам откроется окно печати, где нужно выбрать: Изменить – Сохранить как PDF. Опять же с телефона это может работать несколько по-другому, поэтому если вы используете мобильные гаджеты, то лучше зарегистрируйтесь для простоты использования сервиса.

8. Если вы зарегистрированы на сайте, то все сохраненные календари будут доступны в вашем профиле в разделе Workout Calendars.

Готовые календари тренировок

1. В разделе меню Calendars можно найти уже созданные ранее планы тренировок другими пользователями. Поскольку календарей очень много (около 10.000 всевозможных комбинаций), то рекомендуем вам использовать фильтры в левом меню, чтобы выбрать только интересующие вас программы.

2. В кратком описании обычно указана продолжительность занятий и уровень сложности. Подробно посмотреть конкретный план можно, нажав кнопку View Calendar.

3. Если вы зарегистрированы на сайте, то можете добавить календарь в Избранное (Favorites). Если нет – действуйте по вышеописанной схеме с сохранением расписания в формате PDF.

Предлагаем вам несколько примеров готовых календарей с сайта Workout Scheduler. Ссылки откроются в новом окне в PDF:

Другие сервисы Workout Scheduler

Описание программ

На сайте Workout Scheduler есть удобный раздел Programmes, где можно прочитать более подробную информацию обо всех фитнес-курсах. Вы сможете не только ознакомиться с описание программ (на английском языке), но и посмотреть весь список тренировок, которые входят в тот или иной курс.

Кстати, на нашем сайте есть удобная таблица со всеми программами Beachbody и их подробным описанием. Подберите для себя интересующие вас программы и составьте готовый календарь занятий!

Приложение для iOS и Android

Сервис Workout Scheduler имеет свои приложения на iOS и Android. Мобильные приложения будут актуальны только для зарегистрированных пользователей. В приложении удобно использовать календарь занятий, отмечать уже сделанные тренировки, делать заметки, отмечать прогресс в объемах и весе. Создавать календари и редактировать их в приложении нельзя.

Мы познакомили вас с удобным сервисом Workout Scheduler, который поможет сделать ваши занятия максимально разнообразными. Постройте свой собственный уникальный календарь тренировок и начните совершенствовать свое тело с самыми известными фитнес-экспертами. Теперь заниматься дома стало еще удобнее и эффективнее!

Автор:

GoodLooker

VK.com