Известный фитнес-блогер Джо Уикс (The Body Coach): видеотренировки и история успеха

Джо Уикс (The Body Coach) – это известный английский фитнес-тренер, телеведущий и автор книг по правильному питанию. Джо Уикс стал поистине сенсацией в мире фитнеса, мгновенно набрав невероятную популярность в своем инстраграм-блоге.

Джо Уикс: история успеха

Джо Уикс проснулся популярным после выхода его кулинарной книги Lean in 15, которая стала настоящим бестселлером. В ней тренер опубликовал целую серию простых здоровых рецептов, начиная от вегетарианских салатов и заканчивая пастами и пиццами. Книга Lean in 15 стала самой продаваемой в Великобритании в 2015 году и принесла Джо небывалую славу. Более того, в настоящее время она занимает третье место в топе самых продаваемых кулинарных книг за все время!

Идеология Джо не имеет ничего общего со строгими диетами и с жесткими ограничениями в еде. Он призывает питаться правильно и выбирать здоровые продукты, но изменить свой рацион не на какой-то определенный срок, а на всю жизнь. При этом своим примером он доказывает, что даже правильное питание может быть вкусным и разнообразным. «Меняйте образ жизни, а не садитесь на диету», — говорит тренер.

На данный момент Джо Уикс, известный также как Body Coach, является одним из самых популярных фитнес-блогеров в мире. На его инстаграм подписано более 1,6 млн. человек! В своем блоге Джо регулярно публикует видеорецепты блюд и видео тренировок. Он является приверженцем коротких HIIT-тренировок, причем с его точки зрения достаточно заниматься 15 минут в день, чтобы привести себя в форму.

Его собственная методика 90 Day SSS (Shift, Shape and Sustain plan), которая также является принципом его книг, пользуется популярностью во всем мире. 90-дневный курс от Body Coach помог огромному количеству людей преобразить свое тело. С помощью рецептов и эффективных тренировок Джо Уикса уже более 130 тыс. человек смогли изменить свой стиль жизни.

Фитнес-блогер признается, что совсем не ожидал такой популярности в социальных сетях и никогда не гнался за славой. Заводя блог в инстаграме, он просто хотел помочь другим людям изменить свое тело. На своей программе по похудению Джо зарабатывает около 1,4 млн. долларов в месяц, и ажиотаж вокруг обаятельного 31-летнего британца только продолжает расти.

Body Coach

10 правил от Джо Уикса, чтобы похудеть

Однако совсем необязательно приобретать специальные курсы Джо Уикса, чтобы начать худеть. Суть его программ проста и понятна: правильное питание и регулярные тренировки. Предлагаем вам 10 основных правил похудения от Джо Уикса, которые наверняка вам известны, но о которых важно еще раз напомнить:

  1. Блогер выступает против диет и жестких ограничений в еде. По его мнению, недостаточно сесть на диету на несколько дней, чтобы получить долгосрочные результаты в похудении. Вы должны изменить свой образ жизни, начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
  1. Джо призывает питаться 3 раза в день и 2 раза в день перекусывать. Ваш рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Важно не голодать, а подпитывать свое тело правильным топливом. Body Coach регулярно публикует в инстаграме рецепты несложных, но полезных блюд.
  1. Тренер рекомендует готовить дома и брать с собой еду в контейнерах, это поможет избежать внезапных перекусов в виде фастфуда и сладких батончиков. Но если вам приходится перекусывать в кафе или ресторане, то старайтесь заказывать мясо, рыбу, салаты.
  1. По мнению Джо, вы можете уделять фитнесу всего лишь 15 минут в день, но это должны быть HIIT-тренировки 5-6 раз в неделю. Тренироваться можно и дома, для занятий вам нужен только коврик и немного места в комнате. Можно следовать его видео на youtube или коротким роликам в инстаграм, где он показывает примеры упражнений. Занятия спортом будут держать вас в тонусе в течение дня.
  1. Фитнес-блогер считает важным и работу над мышечной массой. После того как вы адаптировались к интенсивным кардио-тренировкам, начинайте добавлять силовые упражнения для роста мышц. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить рельеф тела.
  1. Джо Уикс не советует резко ограничивать себя в продуктах, которыми вы привыкли питаться на постоянной основе. Постепенно улучшайте свой рацион, заменяя «вредные» продукты на «полезные» и отдавая предпочтение здоровой пище.
  1. Один раз в неделю можно позволять себе маленькие слабости. Но не чаще, иначе есть риск вернуться к первоначальному состоянию, из которого выбираться будет гораздо сложнее.
  1. Вы должны пить больше воды, не менее двух литров в день. Вода ускоряет обмен веществ и спасает организм от обезвоживания после интенсивных тренировок.
  1. Джо рекомендует отказаться от алкоголя. Вы можете себе позволить выпить, но не чаще пары раз за месяц.
  1. Нельзя забывать про здоровый сон, ежедневно вы должны спать 7-8 часов. Это поможет уменьшить аппетит, снизить уровень гормона кортизола, который разрушает мышцы, и позволит вам быть готовым к интенсивным тренировкам.

В своем инстаграме Джо регулярно выкладывает фотографии своих клиентов с результатами «до и после». Body Coach также демонстрирует свои собственные успехи в поддержании отличной формы, лишний раз доказывая эффективность его методики. «За последние шесть месяцев я был занят так, как никогда раньше не был», – говорит Джо Уикс, – «Но я до сих пор нахожу время на свои короткие HIIT-тренировки, чтобы оставаться в хорошей форме».

Джо Уикс

Тренировки Body Coach

Вы можете попробовать тренировки Body Coach на его youtube-канале. На данный момент у Джо Уикса выложено не так много видео (около 65), но регулярно выпускаются новые программы, поэтому подписчики у канала ежедневно растут. Сейчас их уже около 250 тыс. и более 11 млн. просмотров видео.

Предлагаем вам 5 самых популярных видео на канале Body Coach. Все эти тренировки в стиле HIIT, выполняются они без дополнительного инвентаря и длятся 15-20 минут:

1. HIIT Home Workout for beginners (2,2 млн просмотров)

2. 20 Minute Fat Burning HIIT & Abs Workout (1 млн. просмотров)

3. Fat Burning HIIT Workout  (850.000 просмотров)

4. Full Body Fat Burning Home HIIT (850.000 просмотров)

5. Low Impact Beginners HIIT Workout  (500.000 просмотров)

В своем инстаграме Body Coach пишет, что начал постить видео-рецепты в социальной сети для удовольствия и даже не думал, что в итоге это выльется в такой огромный проект. Джо Уикс является прекрасным примером, как можно добиться успеха в жизни, просто занимаясь любимым делом.

Читайте также: Биография Джиллиан Майклс или как стать успешным тренером.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. А где можно найти его тренировки, желательно с готовым планом ..в контакте нет их. а в ютубе там в разброс.

    Ответить
    1. Здравствуйте, Олеся. Джо Уикс проповедуют следующий принцип тренировок: необходимо заниматься 5-6 раз в неделю 15-20 минут по системе ВИИТ. У него на youtube как раз выложены все тренировки такого плана. Поэтому можно выбрать любую и тренироваться.
      Другое дело, что у него на сайте можно заказать 90 или 30-дневный план питания и тренировок, вот там, вероятно, будет подробный календарь с расписанием занятий. Но это платная услуга.

      Ответить
  2. спасибо!
    я заходила на его страничку в Инстаграме. Столько блюд интересных. Жаль ,что тренировки с планом питания платные.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *