GoodLooker
Назад

Топ-10 видео с лечебной гимнастикой после пневмонии или COVID (на русском языке)

Опубликовано: 08.12.2020
Время на чтение: 16 мин
6407

Осенне-зимний сезон сопровождается массой болезней органов дыхания: ОРВИ или ОРЗ, гриппом, простудой, ангиной, бронхитом. Недавно проявился и новый вирус – COVID-19. Если вовремя не заняться их лечением, то могут развиться в тяжелой форме осложнения, например, пневмония. Кроме того, легкие могут поразиться заболеванием и отдельно, из-за инфекции.

Врачи рекомендуют добавить к этапу реабилитации после пневмонии дыхательную гимнастику для быстрого восстановления. Предлагаем вам подборку видео с лечебной гимнастикой для улучшения процессов газообмена в легких, повышения сопротивляемости к инфекциям, минимизации рисков развития осложнений.

Топ-10 видео с дыхательной гимнастикой после пневмонии или COVID

Видео с лечебной гимнастикой после пневмонии

Пневмонией называют воспаление легочной ткани, которое может возникать по причине вирусных и бактериальных инфекций или вследствие другой болезни в верхних дыхательных путях. Лечение требует комплексного подхода, что будет включать не только медикаментозную помощь, но и ЛФК. Отлично подходят из всех форм восстановления эффективные упражнения после пневмонии, полезно их выполнение для ускорения выздоровления и профилактики осложнений.

Зачем делать дыхательную гимнастику:

  • улучшение процессов газообмена в легких;
  • возвращение дыханию ритмичности, глубины;
  • укрепление мускулатуры по грудной клетке;
  • расслабление для остальных мышц туловища;
  • повышение сопротивляемости к инфекциям;
  • плавная адаптация к физическим нагрузкам;
  • минимизация рисков развития осложнений.

Назначить гимнастику после ковидной пневмонии и любого другого вида могут только врачи на основании результатов осмотра. Нельзя выполнять упражнения при высокой температуре, лихорадке, тяжелой интоксикации. Противопоказано также заниматься при проблемах с сердцем или сильном недомогании.

1. Комплекс при болезнях бронхолегочной системы (10-12 минут)

Польза: Улучшение кровообращения, нормализация газообмена. Активизирует гимнастика отхождение мокроты из легких и бронхов, восстанавливается также дыхательная активность, налаживается общее самочувствие. Включают занятие для профилактики осложнений, к которым причисляют и фиброз тканей.

Структура: Всего 1 круг, где 11 упражнений сменяют друг друга. Практикуются положения и лежа, и сидя. На каждое движение – 10-15 повторений. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям любого возраста после болезней дыхательных путей на всем протяжении бронхолегочной системы. Сложность – низкая.

Рекомендации: Если ухудшается самочувствие, то переждать, отдохнуть и только затем продолжить.

2. Комплекс утро-день-вечер (по 12 минут, всего 36 минут)

Польза: Стимуляция кровотока по мышцам и тканям. Нормализуется обменное прохождение газов в легких, восстанавливаются дыхательные движение, а ритм становится более спокойным. Легче отходит мокрота из просветов органов. Для профилактики, использования во время заболеваний или на реабилитации.

Структура: Тренировка состоит из трех частей (расширенный комплекс от предыдущего видео). Утром – 11 упражнений, по 10-15 повторов, лежа и сидя. Днем – 13 упражнений, по 10-20 раз, стоя, с опорой на стул и сидя. Вечером – комплекс на утро. Не требуется инвентарь. Одежда должна быть свободной.

Кому подойдет: Любой возраст, ото всех болезней бронхолегочного аппарата и пневмонии. Сложность выполнения – низкая.

Рекомендации: При одышке, головокружении или ухудшении самочувствия не продолжать, а взять небольшую передышку, закрыть глаза и восстановить дыхание.

3. Комплекс по восстановлению после COVID-19 (10 минут)

Польза: Повышение жизненной емкости легких, улучшение газообмена. Таким комплексом получится натренировать вдох-выдох и укрепить мышцы. Помогут эти упражнения после ковида избежать серьезных осложнений для здоровья.

Структура: Будет 1 круг из 12 упражнений лежа и сидя, по 5-6 циклов из вдох-выдох. Инвентарь дополнительный не нужен, только коврик.

Кому подойдет: Людям всех возрастов, от пневмонии COVID в разной степени тяжести и других типов воспаления легких. Сложность – низкая.

Рекомендации: Темп выполнения спокойный, никаких резких движений.

4. Дыхательная гимнастика после пневмонии (8-10 минут)

Польза: Возвращение эластичности легочной ткани, тонуса грудной клетки. На мышцы идет укрепляющая нагрузка, нормализуется акт вдоха-выдоха. Помогут упражнения быстрее восстановиться после перенесенного заболевания.

Структура: Представлено 4 упражнения в положении лежа в 1 круг: от легкого к сложному. На каждое движение 4-10 повторений. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям всех возрастов, при пневмонии любого происхождения на любой степени тяжести. Сложность возрастает в каждом упражнении.

Рекомендации: Выполнять регулярно, желательно по несколько раз в день.

5. Локальная дыхательная гимнастика (от 5 до 7 минут)

Польза: Активизация восстановления легочной ткани, поддержка мускулатуры в грудной клетке, диафрагме в тонусе. Поможет эта гимнастика после ковидной пневмонии ускорить период реабилитации, восстановить глубину дыхания.

Структура: Показано 6 упражнений, на каждое от 2 до 6 раз. Лучше выполнять не вместе, а разбивать на блоки по 2 движения и повторять в течение дня, делая перерывы. Позиции – стоя и сидя. Инвентарь не требуются.

Кому подойдет: Возраст – любой, диагноз – воспаление легких, в том числе из-за коронавируса. Сложность варьирует от легкой к более сложной.

Рекомендации: Не делать более 6-7 раз, могут начаться головокружения.

6. Гимнастика для легких и бронхов (5 минут)

Польза: Раскрытие просветов в органах дыхания, улучшение вентиляции. Вдох становится глубже, а выдох – дольше. Укрепляются мышцы, восстанавливается насыщаемость кислородом. Даже нормализуется артериальное давление.

Структура: Выполняется 1 круг из 7 упражнений, одно из них дыхательное. От 3 до 6 повторений на движение. Положение – сидя. Инвентарь не требуется.

Кому подойдет: При бронхите, пневмонии, ХОБЛ, одышке, астме. Полезен комплекс и для курильщиков. Возраст любой. Сложность от низкой до средней.

Рекомендации: Дышать равномерно. Двигаться плавно и медленно. Хватает на день 1-2 занятий. Не заниматься на голодный желудок.

7. Восстановление после COVID-19 (10 минут)

Польза: Развитие диафрагмы и нижних частей легких, возвращение глубинных дыхательных движений без одышки, тонизирование и растяжение мышц. Такие упражнения из видео с лечебной гимнастикой после пневмонии делаются и при реабилитации от перенесенной болезни, и при профилактике осложнений.

Структура: Комплекс из 10 упражнений на 1 круг, выполняются сидя. Каждый подход по 3-15 повторов в зависимости от состояния. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Переболевшим коронавирусом в любой форме, пневмониями в результате других причин. Возраст любой. Сложность от низкой к средней.

Рекомендации: Старайтесь вдыхать и выдыхать максимально глубоко.

8. Дыхательная гимнастики после воспаления легких (10 минут)

Польза: Налаживание процесса газообмена и укрепление грудных мышц. Дают упражнения увеличить жизненную емкость легких, восстановить дыхание. Этот вариант гимнастики после пневмонии COVID поможет в разы снизить риски по развитию осложнений, вернуть активность к привычному образу жизни.

Структура: Включено 8 упражнений для 1 круга. Начинать с 3 раз на каждое, и затем повышать постепенно до 16 повторов. Делать сидя, инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям, перенесшим воспаление легких любой этиологии. Для всех возрастов, без особой физической подготовки. Сложность – средняя.

Рекомендации: При головокружении остановиться или замедлить темп.

9. Реабилитация после пневмонии, бронхита (5 минут)

Польза: Развитие эластичности, растягивание мускулатуры грудной зоны. Этот комплекс возвращает четкий и глубокий вдох-выдох, снижает риск осложнений после болезни, ускоряет выздоровление. Тело плавно подводится к нагрузке.

Структура: Занятие содержит 1 круг из 7 упражнений в позе сидя. Идет от 5 до 12 повторений, в зависимости от физических кондиций. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям любого возраста после бронхита, пневмонии, COVID, а также без серьезных заболеваний позвоночника. Сложность – средняя.

Рекомендации: Держать спину прямой, контролировать дыхание.

10. Дыхательные упражнения Стрельниковой (5-7 минут)

Польза: Возвращение нормальной вентиляции легких, активизация газообмена тканям, повышение производительности вдоха и выдоха. Тренировка устраняет гиподинамию, снижает влияние стресса, даже избавляет от панических атак.

Структура: Показано на видео с дыхательной гимнастикой 5 упражнений, поза принимается по обычной стойке. Повторы – от 4 до 20. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Возраст любой, а показания – перенесенные болезни в органах дыхания, в том числе коронавирус. Сложность выполнения будет средней.

Рекомендации: Сконцентрироваться на коротком, шумном вдохе.

Восстановление после коронавируса, особенно с развитием осложнений, займет немало времени. Одной дыхательной гимнастики после ковида не хватит, будет комплексный подход. Только так можно вернуть прежние силы и бодрость, при этом укрепить грудные мышцы, усилить иммунитет, поддержать дыхание.

Общие рекомендации по восстановлению от пневмонии:

  1. Добавить в рацион продукты с селеном, цинком, магнием, витамином D, а именно орехи и семена тыквы, морепродукты, яйца, молочные товары.
  2. Употреблять больше фруктов, овощей, нежирного мяса. Пить чай, внося в него лимон и имбирь. Исключить фастфуд, консервы, жареные блюда.
  3. Включить в питание жирную рыбу или принимать рыбий жир.
  4. Принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.
  5. Поддерживать питьевой режим. В день не менее 2 литров чистой воды.
  6. Подключать умеренные физические нагрузки. Допустимо для этапа после болезни заниматься ходьбой, зарядкой, ездой на велотренажере.

Смотрите наши подборки по здоровому питанию:

Скорость восстановления определяет степень тяжести заболевания и иммунный ответ на вирус. Если коронавирусные поражения в легкой форме, то от 14 суток до 1 месяца. При наличии осложнений реабилитация затянется до 3 месяцев. Из любого состояния можно выйти здоровым, если соблюдать рекомендации.

Смотрите также:


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будьте первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.