Youtube-канал HASfit: более 1000 видео и 7 готовых комплексных программ

HASfit – это yotube-канал от тренера с многолетним опытом Джошуа Козаком (Couch Kozak). Если вы хотите заниматься с разнообразными, мотивирующими и эффективными программами, то видео от HASfit отлично впишутся в ваш тренировочный план.

Описание фитнес-канала HASfit

Профессиональный тренер Джошуа Козак предлагает более 1200 разнообразных видео с готовыми тренировками, комплексными программами, подборками упражнений и советами по питанию. На канал HASfit подписано около 400 тыс. человек, а количество просмотров превышает 60 миллионов. Джошуа регулярно публикует новые видеотренировки, поэтому на канал обязательно стоит подписаться. Здесь вы найдете программы для похудения, сжигания жира, улучшения качества тела, увеличения мышечной массы и устранения проблемных зон.

Большинство видео Джошуа Козак ведет один, а часть – со своей супругой Клаудией. На канале представлено большое количество разноплановых программ: от 5 до 60 минут. Причем предлагаются не только тренировки для дома, но и для занятий в спортзале. Для того чтобы сориентироваться среди многообразия программ рекомендуем вам заглянуть на официальный сайт HASfit. В верхнем меню All workouts все видео удобно сгруппированы по направлениям:

• Тренировки дома и тренировки в зале
• Группы мышц (живот, руки, ягодицы и т.д.)
• Тип нагрузки (кардио, плиометрика, сила, кикбоксинг, низкоударные тренировки и т.д.)
• Уровень сложности (начинающие, продвинутые)

Также на сайте вы найдете рецепты, советы по питанию, образу жизни и мотивации. Все материалы представлены на английском языке. Совсем недавно Джошуа Козак открыл свой собственный фитнес-зал HASfit, поэтому можно говорить о появлении еще одного популярного спортивного бренда.

Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу дома на русском языке

Комплексные программы HASfit

Одним из преимуществ канала HASfit является наличие полноценных комплексных программ с готовым календарем занятий. Все они предоставляются абсолютно бесплатно! Найти их можно на официальном сайте в разделе Fitness Programs: список программ и ссылка на них. А здесь мы приведем краткие описания комплексов, чтобы вы могли подобрать для себя идеальный вариант. Информация взята с сайта HASfit, который упомянут выше.

Программы отличаются уровнем сложности, продолжительностью календаря, типом нагрузки. Couch Kozak рекомендует начинать с простого комплекса и по мере прогресса переходить к более сложным тренировкам. Это целесообразнее, чем начинать с продвинутой программы и разочароваться или получить травму. Все перечисленные программы в целом созданы для похудения, тонуса тела и улучшения физической формы:

• 30 Day Low Impact Beginner Program: для начинающего уровня. Подойдет людям с большим лишним весом, пожилым людям и тем, кому противопоказана ударная нагрузка. Рассчитана на 30 дней.

• 30 Day Challenge: от начинающего до среднего уровня. Подойдет для людей без опыта тренировок. С помощью этих занятий вы будете терять жир и одновременно повышать силу мышц. Комплекс рассчитан на 30 дней.

• Warrior 90 Day Workout Plan: от среднего до продвинутого уровня. Подойдет для более опытных людей или в качестве продолжения 30 Day Challenge. Программа рассчитана на 90 дней.

• Hero 90 HIIT Workout Plan: для продвинутого уровня. Ударные ВИИТ-тренировки для спортивного тела, повышения выносливости и избавления от жира. Можно использовать как продолжение Warrior 90 Day. Также рассчитана на 90 дней.

• 30 Days to Get Six Pack Abs: от среднего до продвинутого уровня. Программа поможет вам поработать над всем тело, но особенно улучшить область живота. Рассчитана на 30 дней.

• 30 Day Teenage Weight Loss & Fitness: от начинающего до среднего уровня. Комплекс для подростков от 12 до 19 лет, с помощью которого можно похудеть и получить хорошую физическую форму за 30 дней.

• 90 Day Workout Program to Build Muscle: от среднего до продвинутого уровня. 90-дневная программа для увеличения силы и наращивания мышечной. Для выполнения занятий потребуется набор базового оборудования для фитнеса.

На сайте HASfit вы можете увидеть более полное описание комплексов с рекомендациями по выполнению, необходимым инвентарем и готовым расписанием занятий.

Читайте также наши обзоры:

• 5 силовых тренировок от youtube-канала HASfit
• Новые силовые тренировки от HASfit для роста мышц + календарь на 30 дней
• Топ-20 коротких тренировок для живота от HASfit + календарь на 30 дней

10 популярных видео на канале HASfit

1. 15 Minute Insanity Cardio Workout Exercises

2. 35 Min Strength Training for Women & Men at Home

3. HASfit 20 Minute Low Impact Easy Workout to Burn Calories

4. Ultimate Warrior 30 Minute HIIT: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA

5. 30 Min HIIT Workout for Fat Loss with Weights at Home Women & Men

6. Burn 1000 Calories in only 30 minutes! Weight Loss Workout for Men

7. 17 Min Chair Exercises for Seniors & Beginners

8. 20 Min Lower Body Workout — HASfit Legs Workout

9. 20 Min Execution Calisthenics Workout

10. 20 Minute HIIT Home Cardio Workout Without Equipment

HASfit – это отличная возможность попробовать комплексные программы, да и просто разнообразить свои занятия новыми видео. Среди тренировок Джошуа Козака каждый сможет найти для себя подходящую программу.

Читайте также: FitnessBlender: более 500 разнообразных тренировок на youtube