Видеоканал Shelly Dose: интенсивные тренировки для похудения

Мы открываем новую рубрику на нашем сайте, которая будет посвящена тренерам из Youtube. На данный момент на ютубе создано очень много видеоканалов, посвященных фитнесу. И сегодня статья будет посвящена тренеру Shelly Dose, которая предлагает интенсивные программы для похудения, сжигания жира и тонуса тела.

Описание фитнес-видеоканала с Shelly Dose

Шелли Дос — это американский сертифицированный тренер с многолетним опытом в проведении групповых занятий. По ее словам она очень любит тренировки в фитнес-классах, но особое удовольствие ей доставляют занятия дома. Она создала свой youtube-канал, чтобы поделиться своим опытом и приобщить людей к домашнему фитнесу. Сейчас на канале Shelly Dose размещено уже более 100 различных видеотренировок и еженедельно добавляются новые выпуски занятий.

Шелли отдает предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам или, иначе говоря, HIIT. Длительность видео обычно составляет 30-40 минут, за это время вы сожжете максимальное количество калорий. Занятия состоят из нескольких интервалов различной интенсивности для эффективного жиросжигания и похудения. В том числе есть варианты и табаты-тренинга. В основе почти всех программ лежит кардио-нагрузка и плиометрика, поэтому такие видео подходят далеко не всем.

Есть среди видео Шелли Дос и низкоударные тренировки, с которыми можно заниматься даже босиком. Такие программы хоть и предполагают высокий темп, но нагрузка для суставов и голеностопа в них гораздо ниже. На видеоканале также есть и силовые тренировки для тонуса мышц, но чаще всего они сочетаются с аэробной нагрузкой. Интересны занятия будут и для тех, кто любит кикбоксинг: есть у Шелли и несколько занятий на его основе.

В основном для занятий вам не потребуется дополнительный инвентарь: только гантели, да и то не во всех тренировках. Но также Шелли пытается разнообразить занятия, используя степ-платформу, bosu, гири, фитбол. Вы можете подобрать для себя занятия в соответствии с тем спортивным оборудованием, которое у вас имеется в наличии.

Чтобы сориентироваться в разнообразии тренировок на канале Shelly Dose, рекомендуем вам выбрать вкладку плейлисты. Там вы можете увидеть видео, сформированные по категориям:

• HIIT Workouts (интенсивные интервальные тренировки)
• Arms and Abs Workout Videos (для рук и живота)
• 7 Day Workout Schedule (готовый недельный план)
• Tabata (табата-тренировки)
• Kettlebell Workout (с гирей)
• Bosu Ball Workout (с Bosu)
• Step Workouts (со степ-платформой)
• Stability Ball Workouts (с фитболом)

Плюсы и минусы тренировок Shelly Dose

Плюсы:

1. Большинство тренировок Шелли Дос представляют собой высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT). Это является наиболее эффективным способом для похудения и избавления от лишнего веса.

2. На канале Шелли Дос можно найти все возможные варианты программ: интервально кардио, силовые для тонуса мышц, кикбоксинг, табата. Есть отдельные занятия с упором на живот, ноги или руки.

3. Есть на канале и варианты низкоударных тренировок (Low Impact), при которых вы будете заниматься босиком и получать меньшую нагрузку на суставы ног.

4. Для большинства занятий вам либо не понадобится дополнительный инвентарь, либо только гантели. Но также Шелли Дос предлагает видео с использованием степ-платформы, фитбола, гирей, bosu.

5. Тренировки проходят под веселую музыку в зажигательном позитивном ключе.

6. Видео абсолютно бесплатно и доступны каждому. Регулярно Шелли выпускает новые занятия.

Минусы:

1. Большинство тренировок очень интенсивные. Они рассчитаны на продвинутый уровень подготовки и хорошее здоровье.

2. Видео снято не на профессиональном уровне. Съемка идет только с одного, переднего ракурса.

Отзывы на тренировки Shelly Dose:

Если вы готовы работать над своей формой с интервальными интенсивными тренировками, то вы сможете найти у Шелли Дос подходящие занятия. Подписывайтесь на ее видеоканал и пополняйте свой фитнес-календарь новыми эффективными программами. Также советуем прочитать: Топ лучших комплексных программ для продвинутых занимающихся.