GoodLooker
Назад

CXWORX от Лес Миллс: силовая тренировка для плоского живота и подтянутых ягодиц

Опубликовано: 02.02.2016
Время на чтение: 7 мин
5
2865

Считаете, что пора заняться проблемными зонами, чтобы добиться красивой и эффектной фигуры? Тогда начните заниматься с Лес Миллс по программе CXWORX. Упражнения с эспандером для развития корсетных мышц помогут вам достичь своей цели.

Группа тренеров Лес Миллс приготовила для вас еще одну качественную функциональную тренировку. CXWORX – это программа для формирования плоского живота и упругих ягодиц.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Описание программы Лес Миллс CXWORX

В 2011 году известная группа тренеров из Новой Зеландии Лес Миллс выпустили новую программу, получившую название CXWORX. Цель тренировки — прокачать корсетные мышцы, которые является основной опорой человеческого тела. В программе используются наиболее эффективные упражнения с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. В результате вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.

Программа длится 30-45 минут и в основном состоит из упражнений, которые выполняются на полу. Комплекс рассчитан на силу и стабилизацию корсетных мышц, которые поддерживают наш позвоночник в правильном (вертикальном) положении. CXWORX — это низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела, поэтому приготовьтесь к тому, что ваши мышцы будут полыхать огнем от напряжения.

Для занятий по CXWORX вам понадобится эспандер и диск от штанги (можно взять гантель). Программа подходит для любого уровня подготовки, тем более тренеры демонстрирует несколько вариантов упражнений. Важно понимать, что для сжигания жира необходимо регулярно заниматься аэробными программами. Поэтому если вы хотите не только укрепить мышцы, но и похудеть, сочетайте CXWORX с кардио-тренировками. Например, обратите внимание на следующие программы Лес Миллс:

CXWORX от Лес Миллс

Плюсы программы:

  1. Подобранный комплекс упражнений поможет вам сделать свой живот идеально плоским, а ягодицы подтянутыми и упругими.
  2. Программа ориентирована на силу и стабилизацию мышечного корсета. В течение всего занятия максимально задействуются мышцы спины, живота и ягодиц.
  3. Это силовая низкоударная тренировка, поэтому не имеет никаких противопоказания для людей со слабыми коленными суставами.
  4. Работа над мышечным корсетом является отличной профилактикой травматизма, а также способствует качественному улучшению вашей функциональной подготовки.
  5. Благодаря программе CXWORX вы сможете укрепить позвоночник и получить идеальную осанку.
  6. Комплекс подходит для любого уровня подготовки. Если вы начинающий, выполняйте легкую модификацию упражнений.

Минусы программы:

  1. Для тренировки вам понадобится эспандер и диск от штанги.
  2. Эта программа не предназначена для жиросжигания. Ее цель — укрепить ваши мышцы. Если вы хотите похудеть, то добавьте к этому комплексу аэробной нагрузке.

Читайте также:

Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Елена
    Ответить на сообщение

    Отлично. Все плюсы указаны в статье. Тяжелее всего, конечно, даются упражнения, где базой является планка, но, надо учитывать, что они и самые эффективные. Как всегда, великолепное музыкальное сопровождение, активные тренеры, смена упражнений, когда мышцы получают легкую передышку. Сначала думала: мама, 40 минут на пресс, я же просто помру, но....как все тренировки Лес Миллс - на одном дыхании.

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Елена, в очередной раз благодарим вас за качественный и содержательный отзыв!

  • Олеся
    Ответить на сообщение

    так сколько минут идет тренировка? нашла 45 минутную только. это и есть видео ?жаль что здесь видео уже не показывает.

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Олеся, здравствуйте. Да, выпуски CXWORX длятся 40-45 минут.
      Мы можем загрузить несколько выпусков в группу ВК, если нужно. Но лучше будет сохранить их себе на компьютер, потому что они удаляются правообладателем в течение короткого времени.

  • Олеся
    Ответить на сообщение

    да хорошо было бы. закиньте видео. а то может не то видео скачала.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.