Эффективные тренировки Tone It Up: история создания, обзор популярных видео и отзыв от нашего читателя Варвары!

Tone It Up — это эффективные тренировки для похудения от знаменитых фитнес-экспертов Карены Даун и Катрины Скотт. Вы еще не пробовали заниматься с этими обворожительными калифорнийскими девушками? Тогда предлагаем вашему вниманию обзор популярных тренировок Tone It Up и, что самое важное, отзыв об их программах от читателя нашего сайта Варвары!

Тренировки ToneItUp

Tone It Up: история создания

Карена и Катрина не просто партнеры по проекту Tone It Up, но и лучшие подруги. Как они сами утверждают, их объединила любовь к спорту. И в этом есть доля правды, ведь познакомились они как раз в спортивном зале! На тот момент девушки имели почти пятилетний опыт работы в фитнес-индустрии, но обе хотели достичь чего-то большего, чем просто продолжать работать персональными тренерами. Объединив усилия, знания и опыт они создали проект Tone It Up, который впоследствии стал успешным многомиллионным бизнесом.

Хотя сами девушки признаются, что у них не было никаких долгосрочных планов или стратегий, но именно это и стало их огромным преимуществом. Разрабатывая проект Tone It Up, они не ощущали никакого давления и ожиданий со стороны. Карена и Катрина рассуждали так: мы будем тренироваться, веселиться, делиться позитивом и просто стараться вдохновить других девушек на тренировки. В 2009 году они записали свое первое видео на пляже, используя обычную камеру и штатив. Вот так и стартовал проект Tone It Up (TIU).

Таким образом, просто публикуя на YouTube  свои тренировки на пляже, Карена и Катрина обрели огромную аудиторию и стали одними из самых знаменитых фитнес-тренеров США. На сегодняшний день они не только занимаются своим видео-каналом, но и выпускают DVD-диски с тренировочными программами, продают свои планы питания и фитнес-продукты, сотрудничают с дизайнерами одежды и аксессуаров, снимаются для известных журналов. И что самое главное, их популярность только растет. Шаг за шагом эти девушки смогли превратить свой небольшой проект в настоящую бизнес-империю.

Catrina Scott
Катрина Скотт

Карена и Катрина рассказывают, что легко работают более 100 часов в неделю: «Мы живем и дышим Tone It Up. Это наша жизнь». Девушки очень активны в социальных сетях, они поддерживают и мотивируют своих последователей, отвечают на вопросы, публикуют рецепты, снимают влоги, делятся секретами и просто вдохновляют участников сообщества Tone It Up. Конечно, девушки придерживаются здорового питания, чтобы оставаться в форме, и отдают предпочтение правильной пище. Но иногда могут позволить себе небольшую слабость – вино и шоколад.

Карена и Катрина решили рискнуть и создать подход, в который они верили. И это сработало, их последователями стали миллионы женщин по всему миру. Любовь к своему делу, вера в себя, трудолюбие, позитив и неуемная энергия помогли Tone It Up создать супер-успешный фитнес-проект.

Тренировки Tone It Up

Большое разнообразие тренировок для всех проблемных зон вы сможете найти на официальном канале Tone It Up на YouTube. Для удобства поиска нужных программ можно воспользоваться готовыми плейлистами видео TIU (ссылки активны):

Carena Dawn
Карена Даун

Мы расскажем вам про несколько серий занятий от Карены и Катрины, с которых можно начать свои тренировки. В основном программы короткие и длятся 10-15 минут. Вы можете объединить несколько видео или повторять одну тренировку в несколько кругов. Рекомендуем придерживаться примерно такого плана:

  • 2 раза в неделю кардио или ВИИТ-тренировки
  • 1 раз в неделю тренировки для всего тела
  • 1-2 раза в неделю тренировки для нижней части тела
  • 1-2 раза в неделю тренировки для верхней части тела

Занимайтесь по возможности 30-40 минут в день 5-6 раз в неделю. Объединяйте несколько тренировок или повторяйте одно видео в несколько кругов на ваше усмотрение. Обязательно заканчивайте занятие растяжкой для всего тела.


Серия Bikini Series

Bikini Series – это самая популярная серия у Tone It Up. Все тренировки из этой серии вы можете найти в этом плейлисте. Мы приведем только несколько популярных видео из Bikini Series, которые могли бы вам понравиться.

1. Bikini Body Routine (24 минуты)

Силовая тренировка для всего тела с гантелями для тонуса мышц и избавления от проблемных зон. Вас ждут комбинированные упражнения для верхней и нижней части тела.

2.  Bikini Abs Routine (12 минут)

Тренировка для живота, которая в основном включает в себя планки и упражнения на спине. Полностью проходит на полу, из инвентаря понадобятся только гантели.

3. Inner & Outer Thighs Routine (12 минут)

Отличная низкоударная тренировка для самых проблемных зон нижней части тела: внутренней и внешней поверхности бедра. Инвентарь не нужен.

4. Booty Burn with Karena (12 минут)

Тренировка с эластичной лентой для бедер и ягодиц, которая включает в себя кардио-упражнения и тонизирующие упражнения для подтянутой нижней части тела.

5. HIITy Bitty Bikini (19 минут)

Аэробно-силовая тренировка для всего тела, которая поможет вам сжечь жир и подтянуть тело. Программа включает в себя интенсивные кардио-упражнения и комбинированные упражнения с гантелями для всех групп мышц.

6. Tone It Up Stretch & Release (8 минут)

Растяжка после тренировки для всего тела без инвентаря.


Серия Love Your Body

1. Love Your Body with HIIT (20 минут)

Эта интервальная аэробная тренировка включает в себя упражнения из кикбоксинга, силовые и функциональные упражнения для всего тела. Тренировка с низкой ударностью, без инвентаря.

2. Love Your Total Body (17 минут)

Включает в себя силовые упражнения с легкими гантелями для тонуса мышц всего тела. В основном предлагаются комбинированные упражнения для нескольких групп мышц.

3. Love Your Body with Kettlebells (18 минут)

Подборка эффективных упражнений с гирей, которые задействуют одновременно несколько групп мышц. Гирю можно заменить на гантель, но с гирей тренировка пройдет эффективнее.

4. Love Your Legs & Booty (18 минут)

Подборка силовых и низкоударных аэробных упражнений с акцентом на нижнюю часть тела: бедра и ягодицы. Понадобится пара гантелей.

5. Love your Arms & Abs with Karena (11 минут)

Подборка упражнений для рук и живота с легкими гантелями

6. Love Your Body With Yoga (11 минут)

Йога без инвентаря, для расслабления и растяжки мышц вашего тела.


Серия New Workout

1. Band Burn (14 минут)

Тренировка с эластичной лентой (кольцом) для всего тела. В первой половине вас ждут упражнения для верхней части тела, во второй половине – для нижней части тела.

2. Kettle Booty (16 минут)

Тренировка для бедер и ягодиц  с гантелями и гирей. Если нет гири, можно использовать только гантели.

3. Ball Routine (11 минут)

Низкоударная тренировка, которая включает в себя упражнения с фитболом и гантелями. Особенно активно участвуют мышцы верхней части тела.

4. Burn It Up (13 минут)

Эта интервальная аэробно-силовая тренировка включает в себя упражнения с гантелями и с весом собственного тела, которые задействуют максимальное количество мышц.


Tone and Shred

Программа Tone and Shred создана Катрин и Кареной совместно с известным голливудским тренером Джиллиан Майклс. В комплекс включены 3 тренировки по 30 минут: для всего тела, для живота и мышечного корсета, для бедер и ягодиц. Занятия включают в себя аэробную и силовую нагрузку, поэтому вы будете подтягивать мышцы и худеть.

Tone and Shred

О программе Tone and Shred мы писали в отдельной статье: Tone and Shred — новая программа от Джиллиан Майклс и тренеров Tone It Up.

Отзыв на Tone It Up от нашего подписчика Варвары

Мы попросили нашу читательницу, которой очень нравится заниматься с Кареной и Катриной, поделиться своими впечатлениями о тренировках Tone It Up и отметить наиболее понравившееся видео. Делимся с вами очень полезным и информативным отзывом от Варвары, благодаря которому вы сможете сориентироваться в многообразии тренировок TIU и выбрать для себя подходящее видео.

Мы еще раз благодарим Варвару, что она согласилась написать свои впечатления о программе Tone It Up! Отзывы подписчиков – это самый ценный материал на нашем сайте

Tone It Up


«Тренировки с Tone It Up одни из самых моих любимых, ведь их видео всегда очень милые, но при этом эффективные, а тренеры Карена и Катрина как два солнышка, всегда позитивные и улыбчивые – то, что нужно, чтобы настроиться на отличный день после тренировки!

Первая их тренировка, которую я нашла, была MaliBooty. Мне она очень понравилась, потому что упражнения были простыми и эффективными, видео красиво снято – симпатичная заставка, музыка, пляж, вид на море. Все это мне нравится куда больше, чем занимаясь смотреть на группу потных людей в сером зале, где тренер суров или что-то подобное.

Тренировки чаще всего короткие, что может быть удобно для тех, у кого мало времени на занятие. Но я обычно делала их несколько кругов, повторяя 2-3 раза. Сейчас я с помощью программы для обработки видео нарезаю сразу несколько тренировок вместе в одно видео, чтобы не переключать и мне очень нравится.

К тому же не все тренировки начинаются с разминки, так что я для себя выбираю сначала то видео, где она есть, или люблю начинать с HIIT. Например, мне очень нравятся новые тренировки Tone It Up, вот эти:

HIIT Workout: ВИИТ-тренировка с гантелями (14 минут)

Totally Toned Workout: ВИИТ-тренировка с гантелями (16 минут)

Cardio ABS: ВИИТ-тренировка с акцентом на кор без инвентаря (13 минут)

Slay with K&K: ВИИТ-тренировка без инвентаря (12 минут)

С ними не только хорошая разминка, но и интенсивная тренировка получается. После этого люблю добавить силовые упражнения Total body или отдельно на верхнюю, нижнюю часть тела. На пресс отдельных тренировок не много, так как упражнения для живота уже входят в большинство других тренировок. Например:

Total Body Workout: низкоударная тренировки с фитболом (10 минут)

7 Day Slim Down: тренировка всего тела с акцентом на кор (13 минут)

KettleToning : низкоударная тренировка с гирей и с элементами йоги (36 минут)

Bikini Arms & Abs: тренировка на полу для рук и живота с гантелями (6 минут)

Можно по-разному объединять тренировки, так что каждый раз получаются новые тренировки – скучно не будет.

Еще мне нравится, что можно использовать разный инвентарь – фитбол, эспандер, гирю и другое. Занимаясь с ними, я купила себе mini-bands и resistance band – и упражнения с ними мне очень нравятся, можно хорошо проработать мышцы, а еще плюс – их удобно брать с собой в поездки и не пропускать занятия на отдыхе или в командировке.

Опять же с Tone It Up я стала заниматься с фитболом, и это оказалось очень весело и эффективно (отлично поработала над внутренней поверхностью бедра, к примеру):

И с гирей упражнения полюбились тоже:

Результаты мне нравятся – подтянутое, рельефное тело, упругое и приятное; на счет похудения не могу ничего сказать, так как проблем с лишним весом у меня нет».


Еще раз спасибо Варваре за качественный материал и живые впечатления о тренировках Tone It Up! Если вы хотите поделиться своими впечатлениями о программе, тренере, методике или просто рассказать нам о своих любимых тренировках, пишите! Мы будет рады опубликовать материал на сайте.

Вы еще не пробовали тренировки Tone It Up? Самое время это исправить! Разнообразные и очень эффективные видео от Карены и Катрины помогут вам похудеть, улучшить качество тела и обрести идеальную фигуру.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *