GoodLooker
Назад

GymVirtual: 10 кардио-тренировок от испанского тренера Петри Джордан

Опубликовано: 03.07.2017
Время на чтение: 13 минут
2
362

Если вы открыты для новых тренировок и любите обновлять свой фитнес-плейлист, то предлагаем вам обратить внимание на популярный youtube-канал на испанском языке GymVirtual. Тренер Петри Джордан предлагает более 500 разнообразных тренировок для всего тела.

GymVirtual является одним из самых популярных фитнес-каналов на youtube. Он имеет около 6,5 млн подписчиков и уверенно входит в лидирующую группу видеопорталов на испанском языке. Ведет занятия Петри Джордан – спортивный инструктор из Жироны, каталонского города на северо-востоке Испании. Ее канал в основном специализируется на кардио-тренировках и тренировках для проблемных зон.

Одно из преимуществ youtube-канала GymVirtual – это наличие сайта с удобным поиском тренировок по фильтрам и с краткими параметрами каждого видео (аналогично как у тренеров FitnessBlender). Сайт на испанском языке, но интуитивно он понятен, для перевода отдельных слов можно заглянуть в переводчик.

GymVirtual

Итак, для поиска тренировок на сайте GymVirtual перейдите по ссылке. Далее необходимо отметить галочками нужные параметры и отфильтровать тренировки:

  • Tiempo (время тренировки)
  • Dificultad (сложность: от 1 до 4)
  • Parte del Cuerpo (кор, все тело, нижняя часть тела, верхняя часть тела)
  • Tipo de Entrenamiento (тип тренировки: кардио, расслабление, низкоударная нагрузка, разминка/заминка, силовая, баланс)
  • Material (инвентарь: степ, велосипед домашний, мяч, эспандер, без инвентаря, бодибар, фитбол, гантели, сэндбэг, другой инвентарь)

Петри Джордан в основном предлагает короткие видео, но вы можете выполнять их в несколько кругов или комбинировать сразу несколько тренировок. Есть у нее видео на 30 минут и больше, но их меньшая часть. Однако в этом даже есть определенное преимущество: вы можете самостоятельно сконструировать тренировку, выбрав нужные вам видео. Похожая система и у тренеров Tone It Up, о которых мы рассказывали ранее.

ТОП-50 тренеров на YouTube: наша подборка

Отзыв от нашей читательницы Людмилы:

«Я в последнее время подсела на Петри Джордан. Она заряжает меня позитивом. У нее мне нравятся кардиотренировки на 20-45 минут. Средняя интенсивность, связочки несложные. Можно делать после силовых программ. Тренировки этого тренера без доп.оборудования и акцентированы на нижнюю часть. Если программа короткая (10-15 минут) можно выполнять по 2-3 круга».

Большая часть тренировок Петри Джордан предлагается без разминки и заминки, поэтому рекомендуем их выполнить самостоятельно:

Разминка:

Заминка:

Петри Джордан

10 кардио-тренировок от Петри Джордан на 30-45 минут

Кардио-тренировки Петри Джордан напоминают классическую аэробику. Они проходят в непрерывном темпе и включают в себя несложные плиометрические и функциональные упражнения (встречаются также и простые танцевальные движения). Все это делают занятия GymVirtual идеальным средством для тренировки сердца, сжигания калорий и похудения. Такие тренировки понравятся тем, кто любит аэробное кардио, которое проходит в одном темпе без взрывных интервалов.

Предлагаем вам подборку из 10 кардио-тренировок от Петри Джордан на 30-45 минут. Они не для новичков, но подходят широкому кругу занимающихся, кто уже имеет опыт аэробных занятий. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь. Петри рекомендует заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут для эффективного похудения и избавления от лишнего веса.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать пошагово

1. Кардио-тренировка для похудения (30 минут)

2. Кардио-тренировка с акцентом на живот (30 минут)

3. Кардио-тренировка для всего тела (45 минут)

4. Кардио-тренировка для похудения (30 минут)

5. Кардио-тренировка для похудения (30 минут)

6. Кардио-тренировка для тонуса и сжигания жира (45 минут)

7. Кардио-тренировка для похудения (40 минут)

8. Кардио-тренировка для похудения (30 минут)

9. Низкоударная кардио-тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ (25 минут)

10. Кардио-тренировка со СНИЖЕННОЙ ударностью с акцентом на живот и талию (30 минут)

Тренировки GymVirtual помогут вам похудеть, поработать над проблемными зонами, избавиться от жировых отложений в области живота, талии и бедер. В этой статье мы упомянули только кардио-тренировки, но на youtube-канале Петри Джордан также много прорабатывающих комплексов для тонуса тела.

Смотрите также другие наши подборки:

, ,

Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Тая
    Ответить на сообщение

    Хотела дополнить, что у неё на сайте есть удобный интерактивный план тренировок на каждый месяц (отдельный Календарь для новичков). И такой же план питания на неделю, щёлкаешь на название блюда и открывается страница с рецептом , очень удобно , достаточно просто и доступно. Но без знания испанского наверное уже будет сложновато .

    • Goodlooker
      GoodLooker
      Ответить на сообщение

      Благодарим вас за полезное дополнение к статье!

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.