Лучшие тренировки для похудения, переведенные на русский язык

США можно назвать центром фитнес-индустрии: большинство видео-тренировок создаются именно американскими тренерами. Поэтому чтобы полностью понимать их советы во время занятий, необходимо хорошо знать английский язык.

Однако одновременно тренироваться и пытаться на слух воспринимать неродной язык является довольно сложной задачей. Предлагаем вам программы от ведущих фитнес-тренеров, переведенные на русский язык.

Все тренировки, переведенные на русский язык

Некоторые DVD тренировок были выпущены в России, и поэтому они переведены на русский язык. В данной статье мы рассмотрим около 30 программ, с помощью которых вы гарантированно приведете себя в великолепную форму. По ссылкам можно перейти к более подробному описанию видеокурсов, их особенностям и преимуществам.

Тренировки на русском языке от Дениз Остин

Самый широкий выбор программ с переводом на русский язык предлагается у Дениз Остин. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, начните с программы «Быстрая потеря веса»: она состоит из аэробного и силового комплекса для избавления от лишнего веса. А если вы уже прошли начальную подготовку и хотите быстрых результатов, то попробуйте курс: Тренировочный лагерь: похудейте за 2 недели.

Есть у Дениз Остин и программа, предназначенная для функциональной работы над всеми проблемными зонами: Shrink Your Female Fat Zones. А тот, кто ищет кардио-тренировку для сжигания жира и ускорения метаболизма, может посмотреть: Энергетические зоны. Улучшение обмена веществ. Дениз подготовила также комплекс для беременных, чтобы ваша фигура оставалось идеальной даже во время вынашивания ребенка: Фитнес во время беременности.

Но особое место у Дениз Остин занимают программы, построенные на спокойной и сосредоточенной работе над своим телом. Тренер разработала несколько эффективных занятий на основе элементов из йоги и пилатеса, чтобы сделать ваши формы упругими и подтянутыми. Следующие тренировки переведены на русский язык:

• Йога от Дениз Ости для стройного тела
• Йогой для бедер и ягодиц
• Энергетические зоны. Разум, Тело и Душа.
• Пилатес для всех с Дениз Остин

Тренировки Джиллиан Майклс на русском языке

Джиллиан можно назвать самым популярным тренером в России: ее видео-комплексы пользуются большим спросом благодаря своей высокой эффективности. Стройная фигура за 30 дней — одна из известнейших программ Джиллиан Майклс на русском языке. Именно с нее многие начинают заниматься домашним фитнесом. Комплекс из трех тренировок понравится абсолютно каждому.

Джиллиан Майклс разработала интенсивную кардио-тренироку для жиросжигания, которая уже успела полюбиться многим: Ускорь свой метаболизм. С ее помощью вы сможете похудеть и уменьшить объемы тела. А вот если вы хотите улучшить ваши формы и укрепить мышцы, то обратите внимание на программу с гантелями Нет проблемным зонам, она также доступна на русском языке.

Популярен у Джиллиан Майклс и комплекс Плоский живот за 6 недель для тех, кто хочет добиться идеального пресса. Если же у вас есть гиря, то попробуйте программу Силовая тренировка для тонуса мышц.

Тренировки Джанет Дженкинс на русском языке

Джанет Дженкинс, также известная как Голливудский тренер, создала целый ряд программ как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела. К сожалению, на русский язык переведены только несколько из них. У Джанет Дженкинс тренировки отличаются не только эффективностью, но и доступностью для каждого.

• Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц: 2 тренировки для самых упрямых проблемных зон.
• Кикбоксинг: комплекс элементов из спортивных единоборств для избавления от лишнего веса.
• Комбинированная тренировка для всего тела, которая сочетает в себе элементы из кикбоксинга, пилатес, йоги и аэробики.

Программы на русском языке от других тренеров

Есть тренировки на русском языке и у других тренеров. Вы можете перейти по ссылкам для более детального описания указанных комплексов.

Кэти Смит:

• Метод матрицы: эффективная тренировка для всего тела
• Метод матрицы-2: энергетические прогулки для снижения веса
• Тренировка для идеальных бедер и ягодиц со степом
• Пилатес с Кэти Смит для эффективного снижения веса

Синди Кроуфорд:

• Как достичь совершенства
• Секреты идеальной фигуры
• Новое измерение: восстановите фигуру после родов

Другие тренеры:

• Insanity: ультра-интенсивные тренировки от Шона Ти
• Фитнес-балет с Джой Булл на русском языке
• Тренировки ENVY для начинающих: позитивно, просто и эффективно
• Пилатес для начинающих с Мишель Дозуа
• Программа пилатеса с Ларой Хадсон
• Классический пилатес для здорового тела
• Красота за 10 минут с Синди Уитмарш для начинающих
• Доша йога: программа с Хемалаей для гармонии души и тела

Если вы знаете другие тренировки с переводом на русский язык, напишите нам об этом в комментариях ниже - мы добавим их в эту статью.

Читайте также: Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу дома на русском языке.