Здесь представлен список всех статей и обзоров на сайте GoodLooker.Ru. Все ссылки автоматически открываются в новом окне. Если вы не нашли какую-то программу, пожалуйста, сообщите нам об этом в комментариях, мы постараемся добавить информацию о ней.
Самое главное:
- С чего начать худеть: пошаговая инструкция
- Полный путеводитель по тренерам домашнего фитнеса
- Топ-30 программ для начинающих: с чего начать
- Фитнес-инвентарь: полный обзор, особенности, цены
- Тренировка дома для девушек: готовый план упражнений
Общие обзоры тренировок
Кардио-тренировки для разных уровней:
- Топ-10 тренировок для похудения без прыжков от Екатерины Кононовой
- Топ-7 кардио-тренировок на 30 минут от youtube-канала POPSUGAR
- Топ-12 кардио-тренировок на основе кикбоксинга от Шелли Доз
- Топ-15 интервальных тренировок на 20-25 минут от Group HIIT
- Топ-10 домашних кардио-тренировок на 30 минут: часть первая
- Топ-10 домашних кардио-тренировок на 30 минут: часть вторая
- Топ-10 коротких домашних кардио-тренировок на 15-20 минут
- Топ лучших домашних кардио-тренировок, которые подойдут каждому
- Топ-10 лучших плиометрических тренировок: для стройных ног
Кардио-тренировки для продвинутых:
- Топ-20 табата-тренировок на русском языке от FitnessoManiya
- Топ-10 тренировок на 1000 калорий от youtube-канала FitnessBlender
- Топ-10 интенсивных тренировок на 1000 калорий от FitForceFX
- Топ-10 ВИИТ-тренировок для похудения от Иветт Бахман
- Топ-8 интенсивных ВИИТ-тренировок от Millionaire Hoy на 1000 калорий!
- Топ-15 тренировок по системе Табата от youtube-канала Millionaire Hoy
- Топ-14 ВИИТ-тренировок от Кристин Салюс на 800-1000 калорий для продвинутых
Силовые тренировки:
- Топ-5 силовых тренировок для всего тела от youtube-канала HASfit
- Топ-12 силовых тренировок для роста мышц от youtube-канала HASfit
- Топ-9 силовых тренировок Total Body от youtube-канала FitnessBlender
- Топ-12 силовых тренировок для рук, плеч, спины, груди от Fitness Blender
- Топ-10 домашних силовых тренировок на 30 минут
- Топ лучших силовых тренировок для девушек в домашних условиях
Для новичков:
- Топ-13 тренировок для новичков на основе ходьбы от Люси Уиндхем-Рид
- Топ-10 тренировок на основе ходьбы для людей с лишним весом и новичков
- Топ-8 низкоударных кардио-тренировок для начинающих от HASfit
- Топ-14 низкоударных кардио-тренировок для начинающих от FitnessBlender
- Топ-12 низкоударных тренировок для начинающих от The Body Coach
Для живота:
- Топ-15 тренировок для живота стоя: без скручиваний и планок!
- Топ-12 кардио-тренировок от FitnessBlender с акцентом на живот
- Топ-13 коротких эффективных тренировок для живота от Blogilates
- Топ-14 коротких тренировок для пресса и кора от youtube-канала POPSUGAR
- Топ-20 коротких тренировок для живота и кора от youtube-канала HASfit
- Топ-15 коротких тренировок с планками для подтянутого живота
- Топ лучших домашних тренировок для пресса: для начинающих и не только
- Пошаговая инструкция как убрать живот и накачать пресс дома
- Топ-10 лучших коротких тренировок для живота: часть первая
- Топ-10 лучших коротких тренировок для живота: часть вторая
Для бедер и ягодиц:
- Топ-20 видео на youtube для бедер и ягодиц без выпадов, приседаний и прыжков
- Топ-20 лучших тренировок для внешней части бедра (зона галифе)
- Топ-25 лучших тренировок для внутренней части бедра
- Топ-18 низкоударных тренировок для бедер и ягодиц от FitnessBlender
- Топ-15 силовых тренировок с гантелями для ног и ягодиц от FitnessBlender
- Топ-14 низкоударных тренировок для бедер и ягодиц от GymRa
- Топ-14 низкоударных тренировок для ягодиц и бедер от Линды Вулдридж
- Топ-10 коротких низкоударных тренировок для ног от Blogilates
- Топ-13 коротких тренировок для ягодиц от youtube-канала POPSUGAR
- Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц
Для проблемных зон
- Топ-10 тренировок для проблемных зон от Николь Стин
- Топ-13 тренировок для проблемных зон от Sweaty Betty
- Топ-10 коротких тренировок для проблемных зон от Blogilates
Пилатес, балет, йога, растяжка:
- Топ-7 видео с растяжкой для начинающих и негибких людей
- Топ-10 видео с пилатесом для проблемных зон на youtube
- Топ-10 видео с пилатесом для выполнения в домашних условиях
- Топ-20 лучших видео с растяжкой после тренировки от FitnessBlender
- Топ-9 баррных и интервальных тренировок от SummerGirl Fitness
- Низкоударные тренировки от Натальи Папушой на русском языке
- Топ лучших балетных тренировок для красивого и изящного тела
- Топ лучших видео с йогой для похудения
Для разных уровней:
- Топ-30 программ для начинающих: с чего начать
- Топ лучших тренировок для начинающих в домашних условиях
- Топ лучших комплексных программ для продвинутых занимающихся
С различным инвентарем:
- Топ-18 тренировок для стройного тела и ягодиц с фитнес-резинкой
- Топ-12 силовых тренировок с трубчатым эспандером для всего тела
- Топ-13 тренировок с фитболом от различных тренеров на youtube
- Топ-20 тренировок с эластичной лентой от различных тренеров на youtube
- Топ-10 тренировок с TRX от youtube-канала Couch Ali
Во время и после беременности:
- Фитнес во время беременности: топ лучших видео-тренировок
- Топ-10 эффективных тренировок для беременных от youtube-канала Amy BodyFit
- Топ лучших видео с йогой для беременных для занятий дома
- Фитнес после родов: топ лучших домашних тренировок
- Подробная программа тренировок после родов в домашних условиях
Другое:
- Топ-10 популярных youtube-каналов по фитнесу дома на русском языке
- Лучшие тренировки для похудения, переведенные на русский язык
- Лучший видео-тренер по фитнесу: мнение занимающихся
- Все тренировки Beachbody в удобной сводной таблице
- Домашние тренировки: преимущества и недостатки
Фитнес-тренеры
Джиллиан Майклс
Общие обзоры и советы для выполнения тренировок с Джиллиан Майклс:
- Тренировки с Джиллиан Майклс: обзор всех программ
- Тренировки с Джиллиан Майклс: в удобной сводной таблице
- Тренировки с Джиллиан Майклс: готовый план на год
- С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов
- Тренировки с Джиллиан Майклс для начинающих
- Тренировки с Джиллиан Майклс: программы «средней» тяжести
- Тренировки с Джиллиан Майклс для продвинутых
- Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что выбирают занимающиеся?
- Сравнение программ Джиллиан Майклс с программами других тренеров
- Как часто нужно заниматься тренировками с Джиллиан Майклс?
- Что делать, если вы пропустили тренировку с Джиллиан Майклс?
- Все домашние кардио-тренировки с Джиллиан Майклс
- Идеальный пресс с Джиллиан Майклс: готовый фитнес-план на 4 месяца
- Чем заняться после «Стройной фигуры за 30 дней» у Джиллиан Майклс?
- Чем заняться после или вместо Джиллиан Майклс: все варианты программ
- Биография Джиллиан Майклс или как стать успешным фитнес-тренером
Обзоры отдельных тренировок Джиллиан Майклс:
- Джиллиан Майклс — 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)
- Джиллиан Майклс — Body Revolution (Революция тела)
- Джиллиан Майклс — BodyShred (Комплексная программа на 2 месяца).
- Джиллиан Майклс — Banish Fat Boost Metabolism (Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм)
- Джиллиан Майклс — No more trouble zones (Нет проблемным зонам)
- Джиллиан Майклс — 6 week six-pack (Плоский живот за шесть недель)
- Джиллиан Майклс — Beginner Shred (Тренировка для начинающих)
- Джиллиан Майклс — Killer Buns and Thighs (Убийца жира на бедрах и ягодицах)
- Джиллиан Майклс — Killer Abs (Убойный пресс)
- Джиллиан Майклс — Killer Arms & Back (Убийца жира на руках и спине)
- Джиллиан Майклс — Killer Body (3 тренировки для совершенства тела)
- Джиллиан Майклс — Killer Cardio (2 кардио-тренировки на 25 минут)
- Джиллиан Майклс — Lift & Shred (2 силовые тренировки по 30 минут)
- Джиллиан Майклс — Ripped in 30 (Подтянутая фигура за 30 дней)
- Джиллиан Майклс — Shred-it with weights (Силовая тренировка с гирью)
- Джиллиан Майклс — Hard Body (2 тренировки для сильного тела)
- Джиллиан Майклс — One Week Shred (Похудей за одну неделю)
- Джиллиан Майклс — 10 Minute Body Transformation (Похудей за 10 минут в день)
- Джиллиан Майклс — Hot Body, Healthy Mommy (Для восстановления фигуры после родов)
- Джиллиан Майклс — Tone and Shred (3 тренировки для всего тела)
- Джиллиан Майклс — Extreme Shed & Shred (Сбрось лишнее)
- Джиллиан Майклс — Kikbox FastFix (Кикбосинг)
- Джиллиан Майклс — Yoga Meltdown (Йога для снижения веса)
- Джиллиан Майклс — Yoga Inferno (Йога Инферно для продвинутых)
- Джиллиан Майклс — For Beginners: Frontside&Backside (Программа для начинающих)
- Джиллиан Майклс — The Biggest Winner (5 тренировок для похудения)
Шон Ти (комплексные программы)
- Обзор всех программ Шона Ти
- Шон Ти — Insanity (Суперинтенсивный комплекс)
- Шон Ти — Insanity Max 30 (Суперинтенсивный комплекс: часть 2)
- Шон Ти — Focus T25 (Общая информация о комплексе)
- Шон Ти — Focus T25 (Полный обзор всех тренировок)
- Шон Ти — Asylum (Продолжение Insanity)
- Шон Ти — Hip Hop Abs (Танцевальная программа для живота)
- Шон Ти — Rockin’ Body (Танцевальная программа)
- Шон Ти — Cize (Новая танцевальная программа)
- Шон Ти — Shaun Week: Insane Focus (Новинка 2017!!)
- Что выбрать: Insanity от Шона Ти или P90x от Тони Хортона?
- Чем заняться после Инсанити: топ-10 вариантов тренировок
Джанет Дженкинс
- Обзор всех программ Джанет Дженкинс (Голливудский тренер)
- Джанет Дженкинс — Идеальный пресс и Коррекция бедер и ягодиц
- Джанет Дженкинс — Bikini Bootcamp (Умри за час)
- Джанет Дженкинс — Cardio Sculpt (Аэробно-силовая тренировка)
- Джанет Дженкинс — 21 Day Total Body Circuit (Силовые тренировки для проблемных зон)
- Джанет Дженкинс — Ultimate Cross Training (Комбинированная тренировка)
- Джанет Дженкинс — Charged Kickbox Party (Кардио-тренировка на основе кикбоксинга)
- Джанет Дженкинс — Kickboxing Bootcamp (Кикбоксинг)
- Джанет Дженкинс — Blast the Belly Fat (Для живота с фитболом)
- Джанет Дженкинс — Sexy Arms, Abs & Legs (Для рук, живота и ног)
- Джанет Дженкинс — Core & Stretch It Out (Для пресса и качественной растяжки)
- Джанет Дженкинс — Yoga and Pilates (Йога и пилатес)
- Джанет Дженкинс — Power Yoga (Силовая йога)
Боб Харпер
- Обзор тренировок Боба Харпера: часть первая
- Обзор тренировок Боба Харпера: часть вторая
- Боб Харпер — Beginner’s Weight Loss Transformation (Для начинающих)
- Боб Харпер — Pure Burn Super Strength (Силовая тренировка)
- Боб Харпер — Total Body Transformation Workout (Аэробно-силовая тренировка)
- Боб Харпер — Body Rev Cardio Conditioning (Аэробно-силовая тренировка)
- Боб Харпер — Ultimate Cardio Body (Аэробно-силовая тренировка)
- Боб Харпер — Cardio Shred и Sculpted Body (Тренировки с гирей)
- Боб Харпер — Bob’s Workout (2 тренировки для верхней и нижней части тела)
- Боб Харпер — Totally Ripped Core (Супер-тренировка для живота)
- Боб Харпер — Yoga For The Warrior (Силовая йога с Бобом Харпером)
- Боб Харпер — The Skinny Rules (Комплекс коротких тренировок для всего тела)
- Боб Харпер — Black Fire (Комплекс очень интенсивных тренировок)
Тренеровки Боба Харпера из шоу The Biggest Loser для начинающих:
- Боб Харпер — Power Walk (Фитнес-ходьба для начинающих)
- Боб Харпер — Cardio Max Weight Loss (Аэробно-силовая тренировка)
- Боб Харпер — Cardio Max (3 разноплановые кардио-тренировки)
- Боб Харпер — Calorie Knockout (3 коротких тренировки)
- Боб Харпер — Boot Camp (3 уровня на 6 недель занятий)
- Боб Харпер — At Home Challenge (2 кардио и 2 силовые тренировки)
Кейт Фридрих
- Кейт Фридрих — ICE (Комплексная программа для среднего уровня)
- Кейт Фридрих — Ripped with HIIT (Комплекс тренировок для продвинутых)
- Кейт Фридрих — Fit Split (Сплит-программа: кардио + силовой тренинг)
- Кейт Фридрих — Strong & Sweaty и Fit Tower (Обзор двух комплексных программ)
- Кейт Фридрих — Low Impact Series (Низкоударный комплекс тренировок)
- Кейт Фридрих — XTrain (Комплексная программа для всего тела)
- Кейт Фридрих — X10 Workout (5 жиросжигающих ВИИТ-тренировок)
- Кейт Фридрих — 4 Day Split Cardio+Weights (4 тренировки кардио + сила)
- Кейт Фридрих — Cardio Core Circuit (Интенсивная кардио-тренировка)
- Кейт Фридрих — CrossFire (HIIT тренировка)
- Кейт Фридрих — Intensity (Интенсивная кардио-тренировка)
- Кейт Фридрих — Kick, Punch and Crunch (Кардио-тренировка на основе кикбоксинга)
- Кейт Фридрих — Kick Max (Кикбоксинг для стройных ног)
- Кейт Фридрих — Shock Cardio MMA (3 тренировки на основе боевых искусств)
- Кейт Фридрих — Low Max (Тренировка на степе для бедер и ягодиц)
- Кейт Фридрих — Legs and Glutes (Силовая тренировка для бедер и ягодиц)
- Кейт Фридрих — Great Glutes (Тренировка для подтянутых ягодиц)
- Кейт Фридрих — Butts and Guts (Для проблемных зон)
- Кейт Фридрих — Lower Body Blast (Силовая + балетная программа для ног)
- Кейт Фридрих — STS Ab Circuits (6 коротких тренировок пресса)
- Кейт Фридрих — Core Max (Тренировка для живота с фитболом)
- Кейт Фридрих — High Reps (Интенсивная тренировка со штангой и лентой)
- Кейт Фридрих — Muscle Max (Силовая тренировка со штангой и лентой)
- Кейт Фридрих — Total Muscle Sculpting (Силовая тренировка с эспандером)
- Кейт Фридрих — Gym Style (3 силовых тренировки для всех мышц)
- Кейт Фридрих — Chest and Back (Силовая тренировка для мышц груди и спины)
- Кейт Фридрих — Legs and Shoulders (Силовая тренировка для мышц ног и плеч)
- Кейт Фридрих — Flex Train (Силовая тренировка с гантелями и эластичной лентой)
- Кейт Фридрих — Lean Legs & Abs (Тренировка для ног и живота)
- Кейт Фридрих — Travel Fit (Низкоударная тренировка с эластичной лентой)
- Кейт Фридрих — Total Body (Тренировка с фитболом для начинающих)
- Кейт Фридрих — Stretch Max (Растяжка/стретчинг)
Лесли Сансон (ходьба милями)
- Обзор тренировок Лесли Сансон для начинающих
- Лесли Сансон — Ultimate 5 Day Walk Plan (5 тренировок по 1 мили)
- Лесли Сансон — Walk Exercise TV (1, 2, 3 мили без инвентаря)
- Лесли Сансон — Walk Away the Pounds (1, 2, 3 мили с гантелями)
- Лесли Сансон — Walk Away the Pounds Express (1, 2, 3 мили с эластичной лентой)
- Лесли Сансон — Burn Body Fat & Sculpt Your Arms (1, 2, 3 мили с утяжелителями для рук)
- Лесли Сансон — Walk at Home (ходьба от 1 до 4 миль)
- Лесли Сансон — 5 Miles (3 тренировки по 5 миль)
- Лесли Сансон — Walk To The Hits (Кардио-тренировка для начинающих без инвентаря)
- Лесли Сансон — Walk It Off In 30 Days (кардио-тренировка + силовая тренировка)
- Лесли Сансон — Woman’s Walk (кардио-тренировка + силовая тренировка)
- Лесли Сансон — You Can Do! (Йога, пилатес и тренировка пресса для начинающих)
Дениз Остин
- Обзор всех тренировок Дениз Остин: часть первая
- Обзор тренировок Дениз Остин: часть вторая
- Дениз Остин — Burn Fat Fast (Быстрая потеря веса: кардио+сила)
- Дениз Остин — Quick Burn Cardio: (Кардио-тренировка для жиросжигания)
- Дениз Остин — Bootcamp: Total Body Blast (Тренировочный лагерь: похудеть за 2 недели)
- Дениз Остин — Blast Away 10 Lbs (Похудейте на 5 кг за месяц)
- Дениз Остин — Get Fit Fast (Стройная фигура за 15 минут: короткие тренировки)
- Дениз Остин — 10 five-minute Target Toners (10 пятиминутных тренировок для всех мышц)
- Дениз Остин — Sexy Abs & Weight Loss (Для проблемных зон с фитболом)
- Дениз Остин — Best Bun & Leg Shapers (Короткие тренировки для бедер и ягодиц)
- Дениз Остин — The Ultimate Metabolism Boosting (Тренировка с эластичной лентой)
- Дениз Остин — Pilates For Everybody (Пилатес с эластичной лентой)
- Дениз Остин — Shrink Your Fat Zones Pilates (Пилатес для проблемных зон)
- Дениз Остин — Power Zone: Mind, Body, Soul (Энергетические зоны: йога и пилатес)
- Дениз Остин — Yoga Body Burn (Йога для похудения: 2 программы)
- Дениз Остин — Yoga Buns (Йога для бедер и ягодиц)
- Дениз Остин — Fit & Firm Pregnancy (Программа для беременных)
- Дениз Остин — Fit Kids (Фитнес для детей и всей семьи)
Трейси Андерсон
- Трейси Андерсон для начинающих: готовый план тренировок
- Трейси Андерсон — Method For Beginners (2 тренировки для начинающих)
- Трейси Андерсон — Cardio Dance for Beginners (4 кардио-тренировки для начинающих)
- Трейси Андерсон — Mat Workout For Beginners (3 тренировки для начинающих)
- Трейси Андерсон — Perfect Design Series (Программа для всего тела: 3 уровня сложности)
- Трейси Андерсон — Method-Mat Workout (Тренировка для всего тела)
- Трейси Андерсон — Precision Toning (4 тренировки по 15 минут)
- Трейси Андерсон — Webisode Workout (Короткие тренировки для проблемных зон)
- Трейси Андерсон — Dance Cardio Workout (Танцевальная кардио-тренировка)
- Трейси Андерсон — Metamorphosis: hipcentric (Метаморфозы для хипцентриков)
- Трейси Андерсон — Metamorphosis: omnicentric (Метаморфозы для омницентриков)
- Трейси Андерсон — Metamorphosis: abcentric, glutecentric (Метаморфозы: остальные типы)
- Трейси Андерсон — The Pregnancy Project (Фитнес для беременных)
- Трейси Андерсон — Post Pregnancy Workout (Фитнес после родов)
- Трейси Андерсон — Post Pregnancy 2 Workout (Фитнес после родов: новая программа)
Тони Хортон (комплексные программы)
- Тони Хортон — P90 (Комплекс 30-минутных тренировок для начинающих)
- Тони Хортон — P90X (Комплексная силовая программа для продвинутых)
- Тони Хортон — P90X2 (Комплекс для общего развития физической подготовки)
- Тони Хортон — P90X3 (Комплекс интенсивных 30-минутных тренировок)
- Тони Хортон — Power 90 (Комплексная программа для подготовки к P90x)
- Тони Хортон — 22 Minute Hard Corps (Комплекс 22-минутных тренировок)
- Тони Хортон — 10 Minute Trainer (Комплекс 10-минутных тренировок)
- Что выбрать: Insanity от Шона Ти или P90x от Тони Хортона?
Шалин Джонсон (комплексные программы)
- Обзор всех программ Шалин Джонсон
- Шалин Джонсон — PiYo (Низкоударная программа на основе йоги и пилатеса)
- Шалин Джонсон — Turbo Fire (Интенсивная аэробная программа)
- Шалин Джонсон — ChaLEAN Extreme (Комплекс силовых тренировок)
- Шалин Джонсон — Turbo Jam (Программа на основе танца и кикбоксинга)
- Шалин Джонсон — Turbo Jam Fat Burning Elite (Продолжение Turbo Jam)
- Шалин Джонсон — Turbo Jam (4 бонусные тренировки)
Отумн Калабрес (комплексные программы)
- Отумн Калабрес — 21 Day Fix (11 разноплановых тренировок для среднего уровня)
- Отумн Калабрес — 21 Day Fix (Подробный обзор всех тренировок комплекса)
- Отумн Калабрес — Fix Extreme (11 разноплановых тренировок для продвинутых)
- Отумн Калабрес — Fix Extreme (Подробный обзор тренировок комплекса + личный отзыв)
- Отумн Калабрес — 80 Day Obsession (Комплекс для живота, ног и ягодиц)
- Отумн Калабрес — A Little Obsessed (Пять тренировок для проблемных зон)
- Отумн Калабрес — Country Heat (Танцевальный комплекс)
- Отумн Калабрес — Active Maternity (Программа во время беременности)
- Отумн Калабрес и Саги Калев — Master’s Hammer and Chisel (Интенсивный комплекс)
- План питания из программы 21 Day Fix от Отумн Калабрес
Les Mills (Лес Миллс: группа тренеров)
- Les Mills: обзор всех программ + история успеха
- Les Mills — Body Pump (Тренировка со штангой)
- Les Mills — Body Attack (Интенсивная кардио-тренировка)
- Les Mills — Body Combat (Кардио-тренировка на основе единоборств)
- Les Mills — Body Jam (Танцевальная тренировка)
- Les Mills — Body Vive (Несложная аэробно-силовая тренировка)
- Les Mills — Body Step (Тренировка на степе)
- Les Mills — Body Balance (Йога, баланс, растяжка)
- Les Mills — Grit (ВИИТ-тренировки: сила, кардио, плиометрика)
- Les Mills — CXWORX (Тренировка с эспандером для живота и ягодиц)
- Les Mills — SH’BAM (Зажигательная танцевальная программа)
- Les Mills — Combat Ultimate Warrior (Комплекс кардио-тренировок)
- Les Mills — Combat Ultimate Warrior (Подробное описание всех тренировок из Combat)
- Les Mills — Pump Workout (Комплекс тренировок со штангой)
- Чем отличаются программы Les Mills: Body Pump и Pump Workout
Синди Уитмарш
- Обзор всех тренировок Синди Уитмарш
- Синди Уитмарш — Красота за 10 минут (Тренировки по 10 минут для начинающих)
- Синди Уитмарш — Sexy & Strong Calorie Burn (Тренировки по 10 минут для продолжающих)
- Синди Уитмарш — Total Body Sculpt (Тренировка всех проблемных зон)
- Синди Уитмарш — Fat Blasting Bootcamp (Тренировка без инвентаря: кардио+сила)
- Синди Уитмарш — Less is More Cardio (Кардио-тренировка на 30 минут)
- Синди Уитмарш — Ultra Fat Burning Workout (Интервальная кардио-тренировка)
- Синди Уитмарш — 10 Days to a Better Body (2 тренировки для верха и низа)
- Синди Уитмарш — Incredible Abs (4 короткие тренировки для пресса)
Билли Блэнкс (тай-бо)
- Тай-бо: история, преимущества, особенности. Биография Билли Блэнкса
- Билли Блэнкс — Cardio Circuit (2 кардио-тренировки: 30 и 50 минут)
- Билли Блэнкс — This is Tae Bo (Кардио-тренировка на 50 минут)
- Билли Блэнкс — Ripped Extreme (Аэробно-силовая тренировка)
- Билли Блэнкс — Cardio Inferno (Кардио-тренировка для бедер и ягодиц)
- Билли Блэнкс — Insane Abs (Тренировка для живота)
- Билли Блэнкс — Bootcamp Cardio Sculpt (Силовое тай-бо для рук, плеч и спины)
- Билли Блэнкс — Bootcamp Shred и Max Insanity (2 интенсивные тренировки)
- Билли Блэнкс — Tae Bo Express (10-минутные тренировки)
- Билли Блэнкс — 12 лучших жиросжигающих тренировок тай-бо на youtube-канале
Мишель Дозуа
- Мишель Дозуа — Pilates for Dummies (Пилатес для начинающих)
- Мишель Дозуа — PeakFit Challenge (Комплексная программа)
- Мишель Дозуа — Peak 10 Cardio Interval Burn (ВИИТ-тренировка)
- Мишель Дозуа — Peak 10 Cardio Strength (ВИИТ-тренировка с гантелями)
- Мишель Дозуа — Rockin Body Cardio (Кардио-тренировки без инвентаря)
- Мишель Дозуа — Slim, Strong & Sexy Body Sculpting (Силовые тренировки с лентой и гантелями)
Трейси Маллет (балетные тренировки)
- Трейси Маллет — The Booty Barre: Beginners & Beyond (Для начинающих)
- Трейси Маллет — The Booty Barre: Total New Body (Для среднего уровня)
- Трейси Маллет — The Booty Barre: Plus Abs & Arms (Для продвинутых)
- Трейси Маллет — The Booty Barre Ballet (Для самых продвинутых)
- Трейси Маллет — The Booty Barre Live (Три тренировки разного уровня)
- Трейси Маллет — FuseDance (Низкоударные кардио-тренировки)
- Трейси Маллет — 3 in 1 Pregnancy System (Фитнес для беременных)
- Трейси Маллет — Get Your Body Back (Восстановление фигуры после родов)
- Трейси Маллет — Обзор трех программ для проблемных зон
- Трейси Маллет — Обзор четырех программ для похудения и стройной фигуры
- Трейси Маллет — Две тренировки в стиле пилатеса для начинающего и среднего уровня
- Трейси Маллет — 18 коротких эффективных тренировок на youtube
Сюзанна Боуэн (балетные тренировки и пилатес)
- Сюзанна Боуэн — BarreAmped: Classic Barre (Балетная тренировка для начинающих)
- Сюзанна Боуэн — BarreAmped: Boot Camp (Балетная тренировка для продолжающих)
- Сюзанна Боуэн — Cardio Fat Burn (Низкоударная балетная кардио-тренировка)
- Сюзанна Боуэн — Tighten Tone and Torch (Тренировка для всего тела)
- Сюзанна Боуэн — Total Body Barre (10 балетных тренировок)
- Сюзанна Боуэн — Cardio Barre (19 балетных кардио-тренировок)
- Сюзанна Боуэн — Pilates Perfect Body (Пилатес: короткие тренировки по 10 минут)
- Сюзанна Боуэн — Slim Sculpt Plates (Пилатес с эластичной лентой)
- Сюзанна Боуэн — Blast Off Body Fat (Тренировка на основе пилатеса для похудения)
- Сюзанна Боуэн — Gorgeous Core (6 коротких тренировок для живота)
- Сюзанна Боуэн — Slim & Toned Prenatal Barre (Фитнес для беременных)
- Сюзанна Боуэн — Prenatal Barre (15 тренировок для беременных)
- Сюзанна Боуэн и Лия Сараго — Ruah Mind Body Movement (3 пилатес-тренировки)
Мэри Хелен Бауэрс (балетные тренировки)
- Мэри Хелен Бауэрс: обзор программ и общий отзыв о тренировках
- Мэри Хелен Бауэрс — Body Blast (Балетная тренировка для всего тела)
- Мэри Хелен Бауэрс — Transform Your Body (Балетная тренировка)
- Мэри Хелен Бауэрс — Cardio Fat Burn (Низкоударная балетная кардио-тренировка)
- Мэри Хелен Бауэрс — Sculpt & Burn Cardio Blast (2 тренировки на 30 минут)
Лиа Сараго (балетные тренировки)
- Лиа Сараго — Ballet Body (Балетные тренировки)
- Лиа Сараго — Ballet Body (Отзыв на программу от нашего читателя)
- Лиа Сараго — Fit & Sleek Prenatal Physique (Фитнес для беременных)
- Лия Сараго и Сюзанна Боуэн — Ruah Mind Body Movement (3 пилатес-тренировки)
Тэмили Уэбб
- Тэмили Уэбб — I Want Those Body (Я хочу такое тело: тренировки по 15 минут в день)
- Тэмили Уэбб — Tighter Assets: Cardio Blast (Кардио-тренировка для начинающих)
- Тэмили Уэбб — Buns, Abs & Arms Workout (Тренировка проблемных зон для начинающих)
- Тэмили Уэбб — Total Stretch for Beginners (Растяжка для начинающих)
Кэти Смит
- Кэти Смит — Build Muscle, Shrink Fat (Метод матрицы: тренировка всего тела)
- Кэти Смит — Power Walk for Weight Loss (Энергетическая ходьба для похудения)
- Кэти Смит — Fat Burning Pilates (Пилатес для снижения веса)
- Кэти Смит — Great Buns and Thighs (Тренировка для бедер и ягодиц со степом)
Синди Кроуфорд
- Синди Кроуфорд — The Next Challenge (Как достичь совершенства)
- Синди Кроуфорд — Shape your body (Секреты идеальной фигуры)
- Синди Кроуфорд — New Dimension (Новое измерение: восстановите фигуру после родов)
Валери Турпин
- Валери Турпин — Le Programme Pleine Forme (Десятиминутки для всего тела)
- Валери Турпин — Bodysculpt (Для всего тела, в особенности бедер и ягодиц)
- Валери Турпин — Programme Hilo Cours Complet (Кардио-тренировка для начинающих)
Майк Донаваник
- Майк Донаваник — Extreme Burn Challenge (ВИИТ-комплекс на 2 недели)
- Майк Донаваник — Xtreme Burn (Две ВИИТ-программы)
- Майк Донаваник — 11 ВИИТ-тренировок без инвентаря (20-60 минут)
- Майк Донаваник — 4 новых тренировки (силовые и кардио)
Зузка Лайт
- Зузка Лайт — Общее описание тренировок
- Зузка Лайт — Beginner (10 силовых и 10 кардио-тренировок)
- Зузка Лайт — Power Cardio Series (Короткие ВИИТ-тренировки)
- Зузка Лайт — Bunny Slope Beginner Workout (Комплекс для начинающих)
Эми Диксон
- Эми Диксон — Breathless Body (ВИИТ тренировка по системе Табата)
- Эми Диксон — Breathless Body-2 (ВИИТ тренировка: второй выпуск)
- Эми Диксон — Give Me 10! (2 интенсивные аэробно-силовые тренировки)
Келли Коффи-Мейер
- Келли Коффи-Мейер — Cardio Pump (кикбоксинг + силовая тренировка)
- Келли Коффи-Мейер — Circuit Burn, LIFT, Split Sessions (3 программы для всего тела)
Ольга Сагай (растяжка)
- Ольга Сагай — От боли в спине и для оздоровления позвоночника (15 тренировок)
- Ольга Сагай — Для раскрытия плеч и грудной клетки (10 тренировок)
- Ольга Сагай — Растяжка после тренировки (4 тренировки)
- Ольга Сагай — Раскрытие тазобедренных суставов (7 тренировок)
- Ольга Сагай — Утренняя зарядка (12 тренировок)
- Ольга Сагай — Развитие гибкости спины (2 тренировки)
FitnessBlender
- FitnessBlender — Общее описание youtube-канала
- FitnessBlender — 18 низкоударных тренировок для бедер и ягодиц
- FitnessBlender — 15 силовых тренировок с гантелями для ног и ягодиц
- FitnessBlender — 12 силовых тренировок для рук, плеч, спины и груди
- FitnessBlender — 9 силовых тренировок с гантелями для всего тела (Total Body)
- FitnessBlender — 10 интенсивных тренировок для сжигания 1000 калорий
- FitnessBlender — 12 кардио-тренировок с акцентом на живот и пресс
- FitnessBlender — 5 Day Challenge (3 готовых комплекса для похудения)
- FitnessBlender — 20 видео с растяжкой после тренировки
HASfit
- HASfit — Общее описание youtube-канала
- HASfit — 8 низкоударных кардио-тренировок для начинающих
- HASfit — 5 cиловых тренировок для всего тела
- HASfit — 12 силовых тренировок для роста мышц + календарь на 30 дней
- HASfit — 20 коротких тренировок для живота + календарь на 30 дней
- HASfit — Тренировки для пожилых людей и при травмах
GymRa
- 18 силовых тренировок от Кристин Хури
- 8 табата-тренировок от Джулии Богнар на 20-25 минут
- 7 кардио-тренировок от Натали Ико на 30-45 минут
Power Music Group RX (серии тренировок)
- Power Music Group RX — Axis (Тренировки для кора)
- Power Music Group RX — Boot (ВИИТ-тренировки для всего тела)
- Power Music Group RX — Transform (Низкоударные видео на основе йоги)
- Power Music Group RX — War (Кардио-тренировки на основе боевых искусств)
Youtube-каналы (общее описание)
- Youtube-канал — POPSUGAR (Популярный канал с известными тренерами)
- Youtube-канал — FitnessBlender (Более 500 различных тренировок)
- Youtube-канал — Tone It Up (Короткие тренировки для девушек)
- Youtube-канал — BodyFit с Эми (Разнообразные тренировки для похудения)
- Youtube-канал — Millionaire Hoy (Интенсивные программы на месяц)
- Youtube-канал — Jessica Smith Tv (Тренировки для всех уровней подготовки
- Youtube-канал — Christine Salus (Интенсивные HIIT-тренировки)
- Youtube-канал — Shelly Dose (Интенсивные тренировки для похудения)
- Youtube-канал — The Body Coach (Тренировки Джо Уикса и история успеха)
- Youtube-канал — Fixfit (Тренировки на итальянском языке)
Комплексные программы Beachbody
- Все тренировки Beachbody в удобной сводной таблице
- Леандро Карвальо — YOUv2 (Низкоударная программа для начинающих)
- Леандро Карвальо — Brazil Butt Lift («Бразильские попки»)
- Леандро Карвальо — Brazil Butt Lift Carnivale (5 тренировок для похудения)
- Меган Дэвис — Clean Week (Комплекс тренировок для начинающих)
- Дебби Сиберс — Slim in 6 (Похудейте за 6 недель)
- Дебби Сиберс — Slim in 6 Rapid Results (Похудейте за 6 недель: второй выпуск)
- Дебби Сиберс — Slim Series (10 тренировок для всего тела)
- Крис Даунинг — The Shift Shop (Комплекс кардио и силовых тренировок)
- Бретт Хебел — RevAbs (Комплекс для плоского живота)
- Саги Калев — Body Beast (Силовые тренировки для роста мышц)
- Саги Калев — A Week of Hard Labor (Силовой комплекс)
- Core De Force — Комплексная программа MMA-тренировок
- 3 Week Yoga Retreat — Йога-комплекс для начинающих
- Beachbody Yoga Studio — 12 тренировок с йогой
- Beachbody — Insanity Live и P90x Live (7 интенсивных ВИИТ-тренировок)
Комплексные программы других тренеров
- Майк Карпенко — TapouT XT (MMA-тренировки с эспандером)
- Майк Карпенко — TapouT XT 2 (MMA-тренировки с эспандером и медболом)
- Крис Фрейтаг — 10 Pound Slimdown (5 тренировок для всего тела)
- Крис Фрейтаг — ACE HIIT (Интенсивные тренировки по 30 минут)
- Бретт Хебел — 20 Minute Body (Интенсинвые 20-минутные тренировки)
- Бретт Хебел и Эшли Борден — Ignite by SPRI (ВИИТ-тренировки)
- Стив Урия — Weider Ruthless (Интенсинвые 20-минутные тренировки)
- Анна Гарсия — Inferno (Комплекс очень интенсивных тренировок)
- Анна Гарсия — Undefeated (Программа на основе MMA)
- Бен Букер — Live to Fail (Силовая программа с гантелями)
- Джастин Рубин — True Beginner (Программа для самых начинающих)
- Полин Нордин — The Butt Bible (Cиловые тренировки для проблемных зон)
- Дженнифер Николь Ли — JNL Fusion (Комплекс 30-минутных тренировок)
- Энди Шпеер — Anarchy Workout (силовые и кардио-тренировки)
- Майк Дольче — UFC Fit (Интенсивный комплекс на основе боевых искусств)
- Том Холланд — Supreme 90 Day Workout (Силовые тренировки)
- Франк Сепе — Met-Rx 180 (Комплекс силовых тренировок для новичков)
- Джереми Стром — Rip 60 (Комплекс тренировок с петлями TRX)
- Карен Войт — Slim Physique (Тренировки по дням недели)
- Fé Fit — Комплексная для женщин (35 готовых тренировок)
- KettleWorX — Комплексная программа с гирей
- RIPT90 — комплекс силовых тренировок для всего тела
- Weider X-Factor ST — 8 функциональных тренировок для всего тела
- BBX Hardcore — Комплекc для похудения и укрепления мышечного корсета
Комплексные программы на youtube:
- Скотт Герман — BeFit In 30 Extreme (20-минутные ВИИТ-тренировки)
- Скотт Герман — BeFit Intensity (30-минутные ВИИТ-тренировки)
- Джулия Богнар — 21 Day Transformation (21-дневный комплекс для среднего уровня)
- Ники Холендер — Stronger Workout (ВИИТ-тренировки без инвентаря)
Серии тренировок:
- Keaira LaShae — Burn to the Beat (12 коротких жиросжигающих тренировок)
- DailyBurn — 7 тренировок от различных тренеров (часть 1)
- DailyBurn — 8 тренировок от различных тренеров (часть 2)
- DB15 — 7 коротких 15-минутных тренировок от Daily Burn
Программы других тренеров
Йога, пилатес, растяжка:
- Витас Баскаускас — Йога для продвинутых + Йога-детокс (15 видео с йогой)
- The Yoga Collective — Аштанга-Виньяса-йога (6 программ от 20 до 60 минут)
- Лара Хадсон — Pilates: 10 Minute Solution (5 программ по пилатесу)
- Адам Форд — Swiss Ball (Тренировки с фитболом разных уровней)
- Хемалая — Yoga for Urban Living (Йога: утренний, дневной и вечерний вариант)
- Хемалая — Доша йога (Йога на основе аюрведы на русском языке)
- Лия Брэкнелл — Yoga for Life (Классическая йога)
- Лия Брэкнелл — Yoga and You (Классическая йога)
- Марк Лорен — Mobility RX (Программа для подвижности и гибкости)
- Кэллан Пинкни — Сallanetics: 10 Years Younger In 10 Hours (Основы калланетики)
- Красота и Здоровье — Гимнастика для спины (Тренировка от болей в спине и пояснице)
- Красота и Здоровье — Классический пилатес (Для мышечного корсета и осанки)
Интенсивные тренировки:
- Ева Ходаковская — Подробный обзор тренировок + таблица + отзывы
- Ева Ходаковская — Общая информация и краткий обзор программ
- Пол Катами — Подробный обзор 10 эффективных программ для всего тела
- Патрик Гудо — Extreme Fitness (Две ВИИТ-тренировки)
Танцевальные и балетные тренировки:
- Sleek Technique — 20 балетных тренировок для стройного тела
- Хемалая — The Bollywood Dance Workout (Танцевальная тренировка в стиле Болливуд)
- Джой Булл — Ballet Workout (Фитнес-балет на русском языке)
- Джошиндер Чаггар — Get Fit With Bollywood (Танцевальная тренировка в стиле Болливуд)
- Кармен Электра — Aerobic Striptease (Аэробика на основе стрип-пластики)
- Дженифер Галарди — Ballet Body Workout (Балетная тренировка с элементами пилатеса)
- Zumba Fitness — Зумба для проблемных зон (Комплекс тренировок)
- Dance Off the Inches — Танцевальные тренировки в разных стилях для похудения
Тренировки на русском языке:
- Анны Цукур — Планка Челлендж (7 тренировок по 10 минут)
- Анны Цукур — 10 коротких тренировок для начинающих
- Татьяна Рогатина — Тренировки для проблемных зон
- Татьяна Рогатина — Тренировка с фитболом для мышечного корсета
- Татьяна Рогатина — Калланетика (Стройное тело без ударной нагрузки)
- Алена Мордовина — Пилатес для разных уровней подготовки
- Катерина Буйда — Тренировки для спины (Гибкость, укрепление и расслабление)
- Катерина Буйда — Йогамикс (7 тренировок: смесь йоги и фитнеса)
- Ляйсан Утяшева — Будить Страну Красиво (Зарядка в домашних условиях)
- Ляйсан Утяшева — Личный тренер (Для тонуса мышц и гибкости)
Другое:
- ENVY — Body Fitnes (Тренировки для начинающих на все проблемные зоны)
- Джеки Уорнер — силовые тренировки для похудения и тонуса тела
- Тани Анте — Shakeology (2 силовые тренировки на всех группы мышц)
- Марк Лорен — Postural Bodyweight Training (Постуральные тренировки)
- Марк Лорен — You Are Your Own Gym (Короткие тренировки без инвентаря)
- Лиза Киндер — 10 Minute Solution: HIIT (5 коротких ВИИТ-тренировок)
- Кристин Буллок — 10 Minute Solution: Butt Lift (5 тренировок для ягодиц)
- Джерико и Джоэл — 4 тренировки (кардио, сила и йога)
- Тренеры Exercise TV — Slim Down Fast (Короткие тренировки для всего тела)
- Тренеры Exercise TV — Quick Incredible Abs (Короткие тренировки для пресса)
- Passion4Profession — 8 Min Abs Workout (Идеальный пресс за 8 минут)
Фитнес-советы
Виды тренировок:
- Кардио-тренировки: эффективность, факты, особенности, нюансы
- Кардио-тренировки: подборка упражнений + готовый план
- Плиометрические тренировки: плюсы и минусы, упражнения, программа тренировок
- Табата-тренировки: полное руководство + готовый план упражнений
- Прыжки со скакалкой: эффективность, плюсы и минусы, упражнения, план
- Силовые тренировки: 5 причин, почему нужно заниматься
- ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки): эффективность, особенности
- Пилатес: эффективность для похудения, особенности занятий
- Плавание: польза и эффективность для похудения
Фитнес-инвентарь:
- Фитнес-инвентарь — полный обзор, особенности, цены
- Фитнес-резинка: польза, эффективность + 30 упражнений
- Эластичная лента: польза, эффективность + 20 упражнений
- Трубчатый эспандер: польза, эффективность + 30 упражнений
- Коврик для йоги и фитнеса: все виды + цены
- Фитбол: эффективность, особенности, как выбрать фитбол
- Фитбол: 50 упражнений для похудения и тонуса мышц
- Степ-платформа: как выбрать, цены + 20 упражнений
- Утяжелители для ног: польза, вред и как выбрать + 20 упражнений
- Медбол или медицинский мяч: особенности + 20 упражнений
- Гиря: польза, особенности тренировок + 30 упражнений
- Кольцо для пилатеса: польза, особенности + 20 упражнений
- Глайдинг: польза, эффективность + 30 упражнений
- Массажный ролик: польза, особенности + 15 упражнений
- Платформа BOSU: польза, особенности + 20 упражнений
- Петли TRX: польза и эффективность, ответы на самые популярные вопросы
- Петли TRX: 60 лучших упражнений в гифках + план тренировок
- Пульсометры: особенности, виды + полный расклад по ценам
- Кроссовки для тренировок на Aliexpress: подборка лучших
- Все о фитнес оборудовании для дома: часть первая
- Все о фитнес оборудовании для дома: часть вторая
Подборка упражнений для девушек:
- Топ-50 упражнений для ног + готовый план упражнений
- Топ-50 упражнений для ягодиц + готовый план упражнений
- Топ-50 упражнений для живота + готовый план упражнений
- Топ-20 упражнений для рук + готовый план упражнений
- Тренировка для начинающих: упражнения + готовый план
- Круговая тренировка: 5 готовых вариантов с упражнениями
- Как уменьшить талию и убрать бока: упражнения + план
- Как накачать грудь девушке: правила, упражнения + план
- Топ-30 упражнений для внутренней части бедра + план занятий
- Топ-30 упражнений для внешней стороны бедра (убираем галифе)
- Тренировка бицепса для девушек: упражнения + готовый план
- Пилатес: 60 лучших упражнений в гифках для проблемных зон
- Тренировка дома для девушек: готовый план упражнений
Подборки упражнений
- Планка: как выполнять, польза, вред + 45 вариантов планки
- Отжимания: польза, вред, особенности + 21 вариант в гифках
- Берпи: польза, техника, готовая схема выполнения + 20 вариантов берпи
- Подтягивания: как научиться подтягиваться с нуля + советы
Растяжка:
- Продольный шпагат: 10 самых эффективных упражнений
- Поперечный шпагат: 12 самых эффективных упражнений
- 20 советов как научиться садиться на шпагат + упражнения
- Топ лучших видео для растяжки на шпагат + видео для разминки
- Разминка перед тренировкой: упражнения + готовый план
- Растяжка (заминка) после тренировки: подборка упражнений
Увеличение веса и плато:
- Что делать, если увеличивается вес после тренировки?
- 10 причин, почему может увеличиться вес при похудении
- Эффект плато при похудении: что это и как преодолеть?
Общие советы:
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция
- Как укрепить мышцы и подтянуть тело в домашних условиях: основные правила
- Как похудеть локально в определенной части тела?
- 5 веских причин почему НЕ нужно качать пресс
- Как убрать бока в домашних условиях: 3 главных правила
- Как сделать талию узкой: что делать нужно и что делать не нужно
- 4 способа как измерить процент подкожного жира в организме
- 7 универсальных советов как заставить себя заниматься спортом
- 7 способов как повысить эффективность тренировок
- Workout Scheduler: сайт для создания календаря из DVD-программ
Для здоровья:
- Топ-30 упражнений от болей в пояснице и для укрепления мышц
- Боль в коленях после тренировки: что делать?
- Офисная гимнастика: 30 упражнений при сидячем образе жизни
Питание
Правильное питание:
- 10 основных принципов правильного питания для похудения
- Завтрак: польза для похудения, варианты полезных завтраков.
- Ужин: что можно есть для похудения, варианты полезных ужинов
- Сколько нужно пить воды в день или 10 фактов о пользе воды
- Клетчатка: необходимость потребления для похудения и для здоровья
Советы и планы питания от различных тренеров:
- 7 полезных продуктов для похудения от Джиллиан Майклс
- 20 советов от Боба Харпера: как питаться, чтобы похудеть
- 21 Day Fix от Отумн Калабрес: план питания из программы
- Питание при занятиях с Джиллиан Майклс: личный опыт худеющего
Питание и тренировки:
- Питание до и после тренировки: все, что нужно знать
- Питание при занятиях спортом: вся правда о диетах и фитнесе.
Питание и калории:
- Подсчет калорий: все вопросы и ответы
- Подсчет калорий: можно ли похудеть и с чего начать?
- Расчет БЖУ (белков, жиров, углеводов): для чего это нужно?
- Как посчитать калории, белки, углеводы и жиры: таблица для расчетов
- Меню правильного питания для похудения: как составить рацион
- Топ лучших бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS
- Дефицит калорий: все что нужно знать каждому худеющему
- 5 основных мифов при похудении методом подсчета калорий
- Питании на 1200 калорий: польза и вред
Советы по питанию:
- 10 советов, как не переесть во время праздника. Что делать при переедании?
- 10 причин отказаться от сладкого и 10 советов как этого достичь
- 7 простых и эффективных способов как ускорить метаболизм
- 10 верных способов, как убить свой метаболизм
О протеине:
- Протеин для девушек: нужно ли принимать, эффективность, правила
- Польза и вред протеина: 15 доводов за и 5 доводов против
- Виды протеина: сходства, различия и особенности применения
- Сывороточный протеин: цена, эффективность, особенности
Другое
Занятия в зале:
- Что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером
- Что выбрать: тренажерный зал или групповые занятия
- Групповые тренировки: подробный обзор всех направлений
- Зумба — танцевальная тренировка
- Степ-аэробика — польза, вред, упражнения, видео
- Боди-балет — программа для стройного тела + подборка видео
- Сайкл — интенсивная тренировка на сайклах
- Flowin — силовая тренировка на скользящей платформе
Упражнения для разных групп мышц:
- Для плеч — подборка упражнений с гантелями
- Для бицепсов — подборка упражнений с гантелями
- Для трицепсов — подборка упражнений с гантелями
- Для груди — подборка упражнений с гантелями
- Для спины — подборка упражнений с гантелями
- Для бедер и ягодиц — подборка упражнений с гантелями
Личные истории
- История похудения после родов от нашей читательницы Елены
- История похудения и изменения образа жизни от нашей читательницы Юлии
- Питание при занятиях с Джиллиан Майклс: личный опыт худеющего
- Личный отзыв обо всех программах Евы Ходаковской от нашего читателя Ольги
- Личный отзыв о программе Лии Сараго Ballet Body от нашего читателя Елены
- Tone It Up: обзор популярных видео и отзыв от нашего читателя Варвары
- Мэри Хелен Бауэрс: обзор видео и отзыв от нашего читателя Кристины
- Петли TRX: ответы на самые популярные вопросы по TRX от нашего читателя
спасибо за полезных тренировок мне очень помогла спасибо